Desetodnevna prehrana na post može zvučati kao idealan način za mršavljenje - jednostavno prestanite jesti 10 dana i gledajte kako kilogrami odlaze. Međutim, vjerojatno ćete utvrditi da dijeta može biti teško slijediti i dovodi do neugodnih nuspojava, a ljudi s određenim zdravstvenim stanjima to ne bi trebali ni pokušavati, pokazalo je Sveučilište Columbia.
vrste
Ako razmišljate kako nastaviti s dnevnom ishranom od 10 dana, imate dvije mogućnosti. Možete odlučiti da tijekom tih 10 dana nećete konzumirati ništa osim vode, ili možete brzo isprobati sok u kojem konzumirate sokove od voća i povrća. Ako se odlučite isprobati sok brzo, trebali biste pokušati napraviti svoje vlastite sokove, a ne koristiti proizvode kupljene u trgovini, jer svježe napravljeni sokovi često sadrže više vitamina i manje soli nego robne marke.
Značaj
Budući da je matematika mršavljenja jednostavna - jedite manje kalorija nego što sagorite, a smršavite - vjerojatno ćete otkriti da 10-dnevni post djeluje učinkovito kao program mršavljenja, prema Sveučilištu Cornell. Međutim, i gladovanje će najvjerojatnije resetirati vašu brzinu metabolizma, pa ćete u cjelini sagorjeti manje kalorija, olakšavajući vam povratak izgubljene kilograme.
efekti
Vjerojatno ćete imati neke negativne učinke dok slijedite 10-dnevnu prehranu na glavi, bez obzira pijete li sok ili potpuno izbjegavate svu prehranu, prema Sveučilištu Vanderbilt. Post može dovesti do osjećaja mučnine, glavobolje, vrtoglavice i gastrointestinalnih simptoma kao što su proljev ili zatvor. Uz to, gotovo sigurno ćete osjećati glad, posebno u prvom danu ili dva. Neki koji slijede dijetu otkriju da glad umire za nekoliko dana, ali drugi ostaju gladni tijekom desetodnevne prehrane.
Upozorenje
Ne biste trebali čak ni probati desetodnevnu dijetu s postom ako imate dijabetes ili oštećenje imunološkog sustava ili ako ste trudni, stariji ili mlađi od 18 godina, prema Sveučilištu Columbia. Budući da tijelo ovisi o svakodnevnoj prehrani kako bi pojačalo svoj imunološki sustav, riskirate naštetiti imunološkom sustavu postojanjem samo na vodi ili soku 10 dana.
Razmatranja
Najgora vijest je da desetodnevna dijeta s postom možda neće dugoročno djelovati. Prema Cornell University, većina dijeta vraća težinu koju izgube tijekom posta, obično prilično brzo. Ako razmišljate o pokušavanju desetodnevne prehrane na post kako biste smršavili, možda biste htjeli razmisliti o jednostavnom smanjivanju kalorija i umjesto toga jesti zdraviju prehranu. Bez obzira na to, trebali biste razgovarati o svojim planovima prehrane sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, uključujući i desetodnevnu dijetu u postu.
