Zdrava prehrana jedan je stanar dobro uravnoteženog života. Zdrava prehrana znači dobiti dovoljno svake važne hranjive tvari; odabir raznih namirnica iz svake skupine hrane; i izbjegavanje prekomjerne masnoće, šećera, soli i alkohola. Vaše fizičko, mentalno i socijalno zdravlje povezano je s vašom prehranom i međusobno. Poboljšanje jednog elementa može imati pozitivan utjecaj na ostale. Rad na vašem fizičkom, mentalnom i socijalnom zdravlju dok poboljšavate prehranu jača vaše napore u svakom području, što dovodi do poboljšanog općeg osjećaja blagostanja.
Fizičko zdravlje
Zdrava hrana omogućuje stanicama vašeg tijela hranjive tvari koje su im potrebne za pravilno obavljanje svojih funkcija. Bez prehrambene hrane metabolički procesi dramatično usporavaju, a vaše fizičko zdravlje propada. Zdrava hrana također pomaže u zaštiti tijela od bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa II i raka.
Mentalno zdravlje
Manjak određenih vitamina i minerala, poput vitamina B12, kalcija i željeza, povezan je sa simptomima depresije. Nove majke mogu biti posebno osjetljive na depresiju povezanu s prehranom. Redovito jedenje hranljivih obroka daje vam energiju potrebnu za život i ispunjavanje dnevnih zadataka potrebnih za sretan, uravnotežen život. Bez dovoljno energije možda nećete moći ostvariti ono što trebate učiniti što može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Socijalno zdravlje
Jedenje zdrave hrane može dovesti do gubitka kilograma, povećane energije i poboljšanja mentalnog zdravlja. Izgled i dobro osjećanje pozitivno utječu na vaše samopouzdanje. Više samopoštovanje može vas učiniti društveno samouvjerenijim, jačajući želju za stvaranjem novih prijateljstava i romantičnih veza. Uz to, dobro jesti može biti društvena aktivnost. Sjedenje za zdravim, domaćim jelima može ojačati obiteljske veze, pružajući ritual međusobnog povezivanja. Pored toga, poboljšano fizičko zdravlje može vas učiniti manje osjetljivim na oslabljujuće bolesti koje mogu utjecati na vaše društvene prilike.
Intelektualno zdravlje
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, glad negativno utječe na školsku uspješnost djece. Preskakanje doručka može dovesti do lošeg funkcioniranja u školi. Kad vam nedostaje odgovarajuće prehrane, možda će vam se biti teže usredotočiti na učenje novih informacija. Možete se osjećati nemirno ili rastrojeno ili razviti glavobolju, a sve to može narušiti intelektualni rad.
