TSH označava hormon koji stimulira štitnjaču. Ovaj hormon proizvodi hipofiza, mala žlijezda u dnu mozga, i započinje složen proces koji regulira endokrinu funkciju u ostatku tijela. Zbog svoje regulatorne sposobnosti, TSH će reagirati na sve promjene koje se događaju u tijelu, posebno ako ih izazivaju vježbanjem.
Preliminarne definicije
Razine TSH-a su mjera količine hormona koji stimulira štitnjaču u krvi. TSH govori štitnoj žlijezdi - koja je smještena u vratu - da sintetizira i oslobađa hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). Oba hormona utječu i kontroliraju metabolizam tijela.
TSH funkcija
Kad prime signal TSH, stanice u štitnoj žlijezdi apsorbiraju jod i kombiniraju ga s aminokiselinom tirozin - građevinski blok proteina - kako bi proizveli T3 i T4. Normalna štitna žlijezda proizvodi oko 80 posto T4 i 20 posto T3. Međutim, T3 posjeduje oko četiri puta veću hormonalnu snagu. Oba hormona se zatim izlučuju u krv, što uzrokuje pad razine TSH. Na taj način štitnjača je poput peći, a hipofiza poput termostata. Razine TSH i T3 / T4 uvijek su u ravnoteži.
Vježbe i razine TSH
Prema studiji objavljenoj u časopisu "Neuroendocrinology Letters" istraživača sa Sveučilišta Gaziantep u Turskoj, vježba izvedena na anaerobnom pragu - znači 70 posto maksimalnog broja otkucaja srca i laktata proizvedenih u mišićima - uzrokovala je najistaknutija porasta u razinama TSH, T3 i T4. Brzina T4 i TSH nastavila se povećavati na 90 posto maksimalne srčane frekvencije, ali brzina T3 počela je padati iznad anaerobnog praga.
Učinci vježbanja
Veza između vježbanja i metabolizma je usko povezana. Kada se povećavaju razine vaše aktivnosti, vaše tijelo mora također povećati otkucaje srca i pretvorbu kisika i kalorija u molekulu poznatu kao ATP, glavni nositelj energije stanica. Smatra se da je povećana aktivnost štitnjače povezana s većom učinkovitošću mehaničkog rada koji izvode mišići koji vježbaju. Ostali čimbenici mogu igrati ulogu, uključujući temperaturu u okruženju i razinu treninga, prema istraživanju objavljenom u časopisu "Neuroendocrinology Letters." Dokazi također sugeriraju da ako potrošnja energije povezana s vježbanjem premaši unos kalorija, može doći do stanja niskog T3.
Dnevni ritam
Razina TSH prirodno prati cirkadijanski ritam, otprilike 24-satni ciklus koji upravlja biokemijskim, fiziološkim i bihevioralnim procesima u živim organizmima. Studija objavljena u "American Journal of Physiology" otkrila je da se TSH noću povećava na maksimalnu razinu. Međutim, vrijeme vježbanja može promijeniti vaš ritam TSH. Vježbanje noću može odgoditi ritam TSH-a za 1 ili 2 sata, pokazalo je zasebno istraživanje objavljeno u "American Journal of Physiology".
