Mala kutija od grožđica idealna je zalogaj kod kuće ili na poslu kada vam treba slatka poslastica kako biste se mogli provesti poslijepodne. Iako su grožđice visoko kalorične, to neće automatski dovesti do povećanja masti. Međutim, ako ovo sušeno voće jedete prekomjerno, ono bi moglo dovesti do viška kalorija u vašem tijelu, u tom slučaju ćete dobiti puno kilograma.
Debljanje može biti suptilno
Dobivanje masti ovisi o odnosu kalorija koje vaše tijelo unosi i onih koje sagorijeva tijekom vježbanja i drugih svakodnevnih aktivnosti. Nijedna vrsta hrane automatski vas neće debljati, ali ako visoka kalorična vrijednost hrane povećava vaš dnevni unos kalorija iznad vašeg sagorijevanja kalorija, rezultat je povećanje kilograma. Budući da je kilogram masti napravljen od 3.500 kalorija, vjerojatno nećete vidjeti trenutni rast masti. Na primjer, ako vaš kalorijski unos premaši sagorijevanje kalorija od 100 kalorija dnevno, trebalo bi 35 dana da dobijete kilogram masti.
Budite oprezni kalorija u grožđicama
Ako jedete dijetu s malo kalorija, zajedno s vježbanjem, možete održati tjelesnu ravnotežu ili kalorijski deficit, što će dovesti do održavanja ili gubitka kilograma. Jedna porcija grožđica ne treba dugo jesti, ali njegova visoka kalorijska vrijednost može biti problematična. Primjerice, u kutiji od grožđica od 1, 5 unci nalazi se 129 kalorija. Ako je vaš preporučeni dnevni unos kalorija 1800 kalorija, a imate sjedeći način života, 100 kalorija u kuglici grožđica čini značajan dio vaše kalorijske količine. U ovom slučaju, grožđice bi mogle igrati ulogu u debljanju, pogotovo ako jedete više porcija.
Razići za dijabetičare
Iako jedenje previše grožđica može povećati vašu vjerojatnost debljanja, malo posluživanje ovog izvora prirodnih šećera i složenih ugljikohidrata često je idealno za oboljele od dijabetesa. Kada vam je šećer u krvi nizak, Sveobuhvatni centar za dijabetes na Sveučilištu u Michiganu preporučuje jesti nešto slatko, poput grožđica. Nemojte pretjerivati. Dvije žlice grožđica daju oko 15 grama ugljikohidrata i moglo bi biti dovoljno za smanjenje simptoma niskog šećera u krvi.
