Višak želučane masti, također poznat kao trbušna ili središnja pretilost, povezan je s oslabljenim djelovanjem inzulina ili inzulinskom rezistencijom. Slijedom toga, pretilost u trbuhu povezana je s većim rizikom za dobivanje dijabetesa i dijabetesa tipa 2 (T2DM). Gubitak tjelesne težine, posebno gubitak želučane masnoće, može vam pomoći u upravljanju dijabetesom i smanjiti rizik od pojave dijabetesa i T2DM. Gubitak tjelesne masti događa se tijekom gubitka kilograma pa se ne može usmjeriti samo na područje trbuha. Metode za mršavljenje usredotočene su na hranjivu, smanjenu kalorijsku dijetu s povećanom razinom tjelesne aktivnosti.
Ukupni efekti gubitka kilograma na želučane masnoće
Masnoća u tijelu kategorizira se kao potkožna masnoća koja se nalazi ispod kože, ili visceralna masnoća koja okružuje unutarnje organe, uključujući i one u trbušnoj šupljini. Iako se u trbuhu može naći bilo koja vrsta masti, visceralna masnoća povezana je s većim rizikom od zdravstvenih problema poput predijabetesa i T2DM. U članku objavljenom u "Međunarodnom časopisu za gojaznost" iz siječnja 2008., pregledani su rezultati 61 studije u kojoj se ispituje visceralni i potkožni gubitak masnoće nakon intervencija mršavljenja. Istraživači su otkrili da skromno mršavljenje rezultira preferencijalnim gubitkom trbušne masti, ali ta je korist manje ili čak negirana u mršavljenju većem od 20 posto.
Dijeta i gubitak želučane masti
Prema statističkim podacima iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti iz 2014. godine, više od 9 posto američke populacije pati od dijabetesa, a 85 posto osoba s dijabetesom ima prekomjernu težinu. Gubitak trbušne masti u T2DM, kao dio ukupnog gubitka kilograma, pomaže u kontroli T2DM poboljšavajući djelovanje inzulina. Prema Američkoj udruzi za dijabetes (ADA), različiti obrasci prehrane, kao dio plana obroka sa smanjenom kalorijom, mogu se koristiti za gubitak kilograma. Ti obrasci uključuju mediteransku prehranu; Prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije ili DASH dijeta; i na bazi biljaka, planova sa manje masti i ugljikohidrata. ADA je utvrdio da se značajna smanjenja težine često postižu intenzivnim životnim programima uz stalno praćenje. Pregledni članak u "Međunarodnom časopisu za pretilost" nije našao dokaze koji bi podržavali bilo koju specifičnu metodu mršavljenja koja cilja visceralni gubitak masti.
Vježbanje i gubitak želučane masti
Zajednička izjava o položaju ADA i Američkog koledža sportske medicine objavljena u broju za "Diabetes Care" za prosinac 2010, preporučila je odraslima s T2DM da postignu najmanje 150 minuta tjedno vježbanja umjerenog intenziteta kako bi poboljšali kontrolu glukoze u krvi i smanjili rizik od bolesti srca. Međutim, ova količina vježbanja vjerojatno neće postići gubitak kilograma kod većine ljudi, a za uspjeh će vam biti potrebno barem 1 sat dnevno. U članku objavljenom u međunarodnom časopisu "Međunarodni časopis za gojaznost" za 2007. godinu pregledano je 16 studija koje su ispitivale intervencije vježbanja i gubitak visceralne masnoće te zaključio da je aerobna tjelovježba pomogla u gubitku visceralne masnoće - kako se razina vježbanja povećavala, tako i ona visceralni gubitak masnoće. Trening snage također može pomoći, prema maloj studiji objavljenoj u izdanju "Dijabetesne skrbi" u ožujku 2005. godine. U ovom istraživanju, muškarci s T2DM izgubili su više trbušne masti uključivanjem dvije seanse treninga progresivnog otpora tjedno.
Mjere opreza i sljedeći koraci
Iako se ne zna da dijabetes uzrokuje trbušnu pretilost, dodatna masnoća u želucu povezana je s inzulinskom rezistencijom i rizikom od prije dijabetesa i T2DM. Napori na gubitku kilograma općenito uzrokuju gubitak ukupne tjelesne masti, međutim, odgovarajuća vježba može uzrokovati preferencijalni gubitak tjelesne masti. Ako vam je potrebna pomoć pri mršavljenju ili planirate pokrenuti program vježbanja, obratite se svom liječniku i timu za dijabetes. Ako šećer u krvi nije dobro kontroliran, potražite liječnika.
