Većina ljudi povremeno ima privremene igle i iglice u naručju, ali primijetite li ovaj simptom koji se često pojavljuje tijekom trčanja, možda biste željeli utvrditi glavni uzrok. Budući da škakljanje u naručju ukazuje na smanjenu cirkulaciju, u nekim slučajevima uzrok vam može biti trčanje, nedostatak hranjivih sastojaka ili čak bolest ili stanje. Utvrdite uzrok ovih simptoma i izvršite potrebne promjene da ne bi došlo do trljanja ukočenih ruku dok trčite.
Trčeći stav
Kad trčite, ruke su vam uglavnom u savijenom položaju, pod kutom od 90 stupnjeva. Ovaj položaj omogućava rukama da generiraju više sile u vašem trčanju, poboljšavajući vaše vrijeme i sposobnost trčanja. Međutim, budući da vam je ruka savijena, možda prekidate cirkulaciju u tom području. Ako imate sklonost savijanju ruku, a zatim ostanite u tom položaju tijekom cijele vožnje, pri čemu svi pokreti ruku dolaze od ramena, usredotočite se na stvaranje više pokreta u zglobu lakta. Ova jednostavna promjena povećava cirkulaciju područja omogućavajući povećan protok krvi.
Manjak vitamina
Vitamini B12 i folati igraju važnu ulogu u stvaranju zdravih crvenih krvnih zrnaca i održavanju živčanog sustava zdravim. Budući da bockanje u vašim rukama može biti uzrokovano problemima u krvožilnom ili živčanom sustavu, uzrok može biti neadekvatno unošenje ove dvije hranjive tvari. Možda želite vidjeti svog liječnika kako bi utvrdio bilo koji nedostatak vitamina ili minerala ili razmotrio uzimanje dodatka. Vitamin B-kompleksa lako se apsorbira u vaš sustav ili vam liječnik može propisati drugi oblik kako bi zadovoljio vaše potrebe. B-vitamini se prirodno nalaze u životinjskim izvorima, tako da ako ste vegetarijanac ili vegan, a redovito trčite, možete biti izloženi većem riziku za nedostatak vitamina B.
Stisnuti živci
Ulnarni živac započinje u vratu i teče unutrašnjošću nadlaktice do lakta. Stiskanje ovog živca uzrokuje osjet igle i igle u vašim rukama i rukama. Ublažavanje ovog simptoma može se postići tako da ispružite ruke dok trčite i izbjegavate trčanje u savijenom položaju. Obavezno ispravite leđa i vrat, a ruke se kreću tijekom trčanja. U većini slučajeva, živac postaje privremeno komprimiran s osjećajima koji nestaju nakon uklanjanja pritiska s područja.
Oštećenja ili bolesti
Određena bolest ili oštećenje na području također mogu uzrokovati trnce u rukama dok trčite. Ako imate aterosklerozu ili su vam proširene krvne žile od ožiljaka ili infekcije, trčanje može uzrokovati osjećaj trncenja. Određene vrste lijekova također uzrokuju ove simptome, pa svakako pogledajte naljepnice lijekova kako biste utvrdili nuspojave. Također možete osjetiti igle i igle na rukama zbog oštećenja živaca uzrokovanih alkoholom, duhanom ili određenim lijekovima. U nekim slučajevima, bolesti poput multiple skleroze, uzrokuju osjećaj trnce u rukama koji može biti izraženiji tijekom vježbi poput trčanja. Za duže simptome potražite liječnika kako bi utvrdio korijenski uzrok tih senzacija.
