Tekuća dijeta način je brzog mršavljenja, a istovremeno predaha vašem probavnom sustavu. Bujoni pružaju bjelančevine s vrlo malo kalorija, a čaj je nulakalorična tekućina koja može potaknuti vaš metabolizam i pomoći vam da sagorijevate masnoće. Ako u tekuću prehranu uvrstite očišćeno voće, povrće i nemasni jogurt, možete zadovoljiti mnoge prehrambene potrebe i izgubiti tri kilograma tjedno.
Prehrana u brodovima
Šalica domaće pileće juhe sadrži 40 kalorija, 1 g masti, 5 g proteina i bez ugljikohidrata. Ista količina pilećeg juha iz konzerve sadrži manje kalorija - samo 15 -, ali i manje proteina, 2 do 3 g, ovisno o marki. Kupljena goveđa juha od trgovine koja sadrži 30 kalorija, 1 g masti, 5 g proteina i 2 g ugljikohidrata. Ako biste popili četiri šalice svake komercijalne pileće i goveđe juhe, dobili biste 48 posto svojih dnevnih potreba za bjelančevinama, 12 posto dnevnih potreba za ugljikohidratima i 240 posto dnevnih potreba za natrijom.
Snaga sagorijevanja masti u čaju
Prirodni čajevi - crni, zeleni, oolong i bijeli - ne sadrže kalorije, već obilje antioksidansa koji učinkovito sagorijevaju masti. Najviše će poticati metabolizam od čaja ako ga sami uzgajate iz labavih listova. Zeleni čaj sadrži 3, 5 puta više antioksidansa od crnog čaja u obliku labavih listova - oko 130 mg po šalici - ali količina drastično opada ako pijete čaj bez kofeina, okusa ili boca. Trebali biste, na primjer, popiti 10 šalica zelenog čaja u bocama kako biste dobili antioksidante koji se nalaze u jednoj šalici čaja spravljenog od labavih listova. Oolong čaj sadrži gotovo toliko antioksidansa kao i zeleni čaj. Bijeli čaj, rjeđi jer se bira iz čajnih pupoljaka koji nisu postignuti klorofilima, sadrži najviše antioksidansa.
Čisto povrće
Možete povećati nutritivnu vrijednost dijeta s juhom i čajem dodavanjem pročišćenog povrća među svoje tekućine. Brokula, na primjer, je dobar izvor kalcija, vitamina C, E i B6, kao i sulforafan, sredstvo za borbu protiv raka. Ostalo povrće bogato vitaminima i antioksidansima uključuje kelj, ribu, mrkvu, cvjetaču, rajčicu i slatki krumpir. Možete kuhati povrće u pilećem ili goveđem juhu i staviti u blender do pirea. Ili možete staviti povrće u sokovnik bez da ih kuhate.
