Malo će stvari utjecati na to koliko se dobro ili loše osjećate koliko i svakodnevno jedete. Zato mislimo da je toliko moćan da je toliko vas (4, 5 milijuna ljudi i broji) vašu sudbinu uzelo u svoje ruke prijavom na LIVESTRONG.COM besplatni brojač kalorija MyPlate. Ovaj jednostavan alat za upotrebu prikazuje vam kalorije, masti, ugljikohidrate i bjelančevine u hrani koju jedete tijekom dana, što vam daje moćnu prednost u odnosu na prehrambene nagađanja koje većina ljudi čini. Nedavno smo pogledali sve namirnice koje su pratili korisnici MyPlatea. Evo 20 koji su prijavili da najčešće jedu.
Malo će stvari utjecati na to koliko se dobro ili loše osjećate koliko i svakodnevno jedete. Zato mislimo da je toliko moćan da je toliko vas (4, 5 milijuna ljudi i broji) vašu sudbinu uzelo u svoje ruke prijavom na LIVESTRONG.COM besplatni brojač kalorija MyPlate. Ovaj jednostavan alat za upotrebu prikazuje vam kalorije, masti, ugljikohidrate i bjelančevine u hrani koju jedete tijekom dana, što vam daje moćnu prednost u odnosu na prehrambene nagađanja koje većina ljudi čini. Nedavno smo pogledali sve namirnice koje su pratili korisnici MyPlatea. Evo 20 koji su prijavili da najčešće jedu.
20. Rajčice
Rajčica je prepuna likopena, antioksidansa koji je povezan sa smanjenom učestalošću karcinoma i srčanim bolestima. Možda je zato LIVESTRONG.COM izvijestio da jede rajčice u više od 84.000 navrata u jednom mjesecu.
Rajčica je prepuna likopena, antioksidansa koji je povezan sa smanjenom učestalošću karcinoma i srčanim bolestima. Možda je zato LIVESTRONG.COM izvijestio da jede rajčice u više od 84.000 navrata u jednom mjesecu.
19. Špinat
Tko kaže da je špinat dosadan? Samo u jednom mjesecu, članovi LIVESTRONG.COM pojeli su špinat u 14 921 različitim receptima. Podaci pokazuju da su špinat, koji je napunjen vitaminom A i vlaknima, najvjerojatnije pojele žene za večerom ženke u dobi od 25 do 34 godine.
Zasluge: Getty ImagesTko kaže da je špinat dosadan? Samo u jednom mjesecu, članovi LIVESTRONG.COM pojeli su špinat u 14 921 različitim receptima. Podaci pokazuju da su špinat, koji je napunjen vitaminom A i vlaknima, najvjerojatnije pojele žene za večerom ženke u dobi od 25 do 34 godine.
18. Naranče
Možda je to njihova svijetla boja. Ili je možda sve to vitamin C. Ili je možda zato što su naranče jednostavno toliko prenosive. Bez obzira na razlog, ljudi ih vole. U jednom mjesecu, korisnici MyPlate-a pojeli su naranču gotovo 8 milijuna kalorija - i imajte na umu da u jednom komadu voća ima samo 85 kalorija.
Zasluge: Getty ImagesMožda je to njihova svijetla boja. Ili je možda sve to vitamin C. Ili je možda zato što su naranče jednostavno toliko prenosive. Bez obzira na razlog, ljudi ih vole. U jednom mjesecu, korisnici MyPlate-a pojeli su naranču gotovo 8 milijuna kalorija - i imajte na umu da u jednom komadu voća ima samo 85 kalorija.
17. Slanina
Ili žene vole slaninu više od muškaraca, ili dečki jednostavno neće htjeti jesti ovo popustljivo meso. Više žena nego muškaraca izvještava da jedu slaninu mjesečno. Nije iznenađujuće da većinu vremena slaninu pojedu za doručkom. To je najčešća pratnja? Hash browns.
Zasluge: Getty ImagesIli žene vole slaninu više od muškaraca, ili dečki jednostavno neće htjeti jesti ovo popustljivo meso. Više žena nego muškaraca izvještava da jedu slaninu mjesečno. Nije iznenađujuće da većinu vremena slaninu pojedu za doručkom. To je najčešća pratnja? Hash browns.
16. Jagode
Članovi LIVESTRONG.COM jeli su jagode u gotovo 75 000 navrata u jednom mjesecu. Prvih 5 predmeta koji se jedu istovremeno: kupine, borovnice, mango, maline i obični grčki jogurt. U skupini koja konzumira jagode najviše čine muškarci i žene u dobi od 25 do 34 godine normalne težine. Jagode su napunjene vitaminom C i sadrže samo 45 kalorija u 8 bobica.
Zasluge: Getty ImagesČlanovi LIVESTRONG.COM jeli su jagode u gotovo 75 000 navrata u jednom mjesecu. Prvih 5 predmeta koji se jedu istovremeno: kupine, borovnice, mango, maline i obični grčki jogurt. U skupini koja konzumira jagode najviše čine muškarci i žene u dobi od 25 do 34 godine normalne težine. Jagode su napunjene vitaminom C i sadrže samo 45 kalorija u 8 bobica.
15. Dušo
Ljudi vole započeti svoje jutro s nečim slatkim. Barem tako pokazuju naši podaci. Od desetaka tisuća puta kada su ljudi prijavili konzumiranje meda na LIVESTRONG.COM, gotovo polovica tih slučajeva dogodila se za doručkom. A 20 posto svega tog meda konzumiralo se uz čaj. Dobra stvar je što je med odličan pojačivač imunološkog sustava, teži samo 64 kalorije po obroku.
Zasluge: Getty ImagesLjudi vole započeti svoje jutro s nečim slatkim. Barem tako pokazuju naši podaci. Od desetaka tisuća puta kada su ljudi prijavili konzumiranje meda na LIVESTRONG.COM, gotovo polovica tih slučajeva dogodila se za doručkom. A 20 posto svega tog meda konzumiralo se uz čaj. Dobra stvar je što je med odličan pojačivač imunološkog sustava, teži samo 64 kalorije po obroku.
14. Romaina zelena salata
Cezar salata je omiljena ručak kod naše publike. Cezarski preljev najčešće je praćena hrana uparena s rumenom salatom, a 49 posto vremena kada se jede romain, događa se za ručkom. Roma salate je 8 kalorija po šalici i sadrži vitamin A.
Zasluge: Getty ImagesCezar salata je omiljena ručak kod naše publike. Cezarski preljev najčešće je praćena hrana uparena s rumenom salatom, a 49 posto vremena kada se jede romain, događa se za ručkom. Roma salate je 8 kalorija po šalici i sadrži vitamin A.
13. Bademi
Iako je špinat (# 19) poznat po tome koliko ljudi ga koriste, bademi su nevjerojatno popularni s obzirom na to da ih malo recepata uključuje. Do danas su članovi zabilježili samo 185 različitih načina jesti bademe, unatoč tome što jesti orašasti plod više od 14 milijuna kalorija mjesečno. Ali zašto komplicirati sjajan izvor bjelančevina koji je tako ukusan na svoj usamljeni? Starosna skupina koja prati najviše badema mjesečno su osobe od 45 do 54 godine koje ih najvjerojatnije pari s polovicama oraha ili sušenim brusnicama - ako ih pari s bilo čim.
Zasluge: Getty ImagesIako je špinat (# 19) poznat po tome koliko ljudi ga koriste, bademi su nevjerojatno popularni s obzirom na to da ih malo recepata uključuje. Do danas su članovi zabilježili samo 185 različitih načina jesti bademe, unatoč tome što jesti orašasti plod više od 14 milijuna kalorija mjesečno. Ali zašto komplicirati sjajan izvor bjelančevina koji je tako ukusan na svoj usamljeni? Starosna skupina koja prati najviše badema mjesečno su osobe od 45 do 54 godine koje ih najvjerojatnije pari s polovicama oraha ili sušenim brusnicama - ako ih pari s bilo čim.
12. Maslac od kikirikija
Kikiriki maslac i žele su poput starog bračnog para. Toliko su zajedno, da je teško ne razmišljati o njima kao o istoj stvari. Izbornici članova LIVESTRONG.COM nisu iznimka. Osamnaest od najboljih 25 namirnica koje jedu maslac od kikirikija su različite vrste žele. Ostalih sedam? Svi su kruh.
Zasluge: Getty ImagesKikiriki maslac i žele su poput starog bračnog para. Toliko su zajedno, da je teško ne razmišljati o njima kao o istoj stvari. Izbornici članova LIVESTRONG.COM nisu iznimka. Osamnaest od najboljih 25 namirnica koje jedu maslac od kikirikija su različite vrste žele. Ostalih sedam? Svi su kruh.
11. Maslinovo ulje
Na koliko načina možete koristiti maslinovo ulje? 83.453 i broje, prema našoj bazi podataka. Većina tih recepata su preljevi za salatu, koji često uključuju balzamični ocat. Ali također vidite i maslinovo ulje koje se šipa od svinjetine, slatkog krumpira i kvinoje.
Zasluge: Getty ImagesNa koliko načina možete koristiti maslinovo ulje? 83.453 i broje, prema našoj bazi podataka. Većina tih recepata su preljevi za salatu, koji često uključuju balzamični ocat. Ali također vidite i maslinovo ulje koje se šipa od svinjetine, slatkog krumpira i kvinoje.
10. Quaker zobena kaša
U jednom mjesecu Quaker zob praćen je više od 93.771 puta. Želite pogoditi što je stavka broj jedan koja se prati Quaker zobom? Ako ste rekli smeđi šećer, pobjeđujete. Postoji oko 100 kalorija po paketu Quaker zobi, ali imajte na umu da nekim okusima ima dodatnog šećera. Bolji pristup: odaberite običnu sortu i zasladite stvari bobicama.
Zasluge: Getty ImagesU jednom mjesecu Quaker zob praćen je više od 93.771 puta. Želite pogoditi što je stavka broj jedan koja se prati Quaker zobom? Ako ste rekli smeđi šećer, pobjeđujete. Postoji oko 100 kalorija po paketu Quaker zobi, ali imajte na umu da nekim okusima ima dodatnog šećera. Bolji pristup: odaberite običnu sortu i zasladite stvari bobicama.
9. Borovnice
Puni antioksidansa i ukusni u gotovo svemu, nije ni čudo što su članovi LIVESTRONG.COM-a pojeli više od 6, 5 milijuna kalorija borovnica u mjesecu. Više od polovice vremena jedu borovnice za doručkom (53 posto svih zabilježenih incidenata), često ih uparuju s malinama ili mljevenim lanenim sjemenkama.
Zasluge: Getty ImagesPuni antioksidansa i ukusni u gotovo svemu, nije ni čudo što su članovi LIVESTRONG.COM-a pojeli više od 6, 5 milijuna kalorija borovnica u mjesecu. Više od polovice vremena jedu borovnice za doručkom (53 posto svih zabilježenih incidenata), često ih uparuju s malinama ili mljevenim lanenim sjemenkama.
8. Dječja mrkva
Zdravi dodatak većini svakog obroka i čokolade pune beta karotena, dječja mrkva omiljena je više od 14.600 članova LIVESTRONG.COM. Najčešće ljudi imaju tu mrkvu uz ručak ili kao međuobrok. Pune vitamina A, dječja mrkva samo 35 kalorija po 4 unce posluživanja.
Zasluge: Getty ImagesZdravi dodatak većini svakog obroka i čokolade pune beta karotena, dječja mrkva omiljena je više od 14.600 članova LIVESTRONG.COM. Najčešće ljudi imaju tu mrkvu uz ručak ili kao međuobrok. Pune vitamina A, dječja mrkva samo 35 kalorija po 4 unce posluživanja.
7. Maslac
Maslac se otprilike jednako pojavljuje za doručak kao i za večerom, tako da su šanse da korisnik LIVESTRONG.COM pojede palačinku ili odrezak gotovo jednake. Znamo da se naši članovi trude jesti zdrave obroke, ali s maslacem u težini od 36 kalorija po obroku, u redu je da se svaki put spuštate.
Zasluge: Getty ImagesMaslac se otprilike jednako pojavljuje za doručak kao i za večerom, tako da su šanse da korisnik LIVESTRONG.COM pojede palačinku ili odrezak gotovo jednake. Znamo da se naši članovi trude jesti zdrave obroke, ali s maslacem u težini od 36 kalorija po obroku, u redu je da se svaki put spuštate.
6. Jabuke
Zasigurno nije zabranjeno voće za članove LIVESTRONG.COM-a, jabuke se prate više od 190.000 puta mjesečno. Od svih različitih sorti, Fuji jabuke su najpopularnije. I vrlo često (48 posto vremena), osoba koja jede jednu od tih jabuka ima maslac od kikirikija.
Zasluge: Getty ImagesZasigurno nije zabranjeno voće za članove LIVESTRONG.COM-a, jabuke se prate više od 190.000 puta mjesečno. Od svih različitih sorti, Fuji jabuke su najpopularnije. I vrlo često (48 posto vremena), osoba koja jede jednu od tih jabuka ima maslac od kikirikija.
5. Pileća prsa
Jedan od najzdravijih izvora proteina u okolini. Članovi LIVESTRONG.COM jedu piletinu više od 100.000 puta mjesečno. Čini se da je meso omiljeno promatračima u sobi s težinom - svaki od 10 ljudi koji su jeli piletinu također je izvijestio da pumpa željezo.
Zasluge: Getty ImagesJedan od najzdravijih izvora proteina u okolini. Članovi LIVESTRONG.COM jedu piletinu više od 100.000 puta mjesečno. Čini se da je meso omiljeno promatračima u sobi s težinom - svaki od 10 ljudi koji su jeli piletinu također je izvijestio da pumpa željezo.
4. Kava
P: Kome je potreban pick-up? O: Svi, očito. Članovi LIVESTRONG.COM izvijestili su da su tijekom jednog mjeseca popili šalicu kave u gotovo 300 000 prigoda, a 70 posto tih pića dolazi za doručkom. Popularni dodaci uključuju polovinu i polovinu, Sweet 'n Low i Splenda.
Zasluge: Getty ImagesP: Kome je potreban pick-up? O: Svi, očito. Članovi LIVESTRONG.COM izvijestili su da su tijekom jednog mjeseca popili šalicu kave u gotovo 300 000 prigoda, a 70 posto tih pića dolazi za doručkom. Popularni dodaci uključuju polovinu i polovinu, Sweet 'n Low i Splenda.
3. Banana
Tijekom višemjesečnog razdoblja, korisnici LIVESTRONG.COM pojeli su 138.347 banana - to je dovoljno da ih možete dati svakoj osobi u Pasadeni u Kaliforniji (stanovništvo 137.122) i još uvijek ima ostatke. Popularne kombinacije banana uključuju smoothie, na zobene pahuljice ili s maslacem od kikirikija. Banane također prave odličnu užinu prije ili poslije vježbanja.
Zasluge: Getty ImagesTijekom višemjesečnog razdoblja korisnici LIVESTRONG.COM pojeli su 138.347 banana - to je dovoljno da ih poklanjaju svakoj osobi u Pasadeni u Kaliforniji (stanovnika 137.122) i još uvijek imaju ostatke. Popularne kombinacije banana uključuju smoothie, na zobene pahuljice ili s maslacem od kikirikija. Banane također prave odličnu užinu prije ili poslije vježbanja.
2. Mlijeko
Osjećate žeđ? LIVESTRONG.COM pratioci sigurno jesu. Zabilježili su kako su u jednom mjesecu popili 363.914 šalica mlijeka - to je dovoljno mlijeka za punjenje 45 vrućih kade. Više od 56 posto tog mlijeka konzumiralo se tijekom doručka, često uz žitarice poput Raisin Bran Crunch, med od orašastih orašastih plodova i smrznute pahuljice.
Zasluge: Getty ImagesOsjećate žeđ? LIVESTRONG.COM pratioci sigurno jesu. Zabilježili su kako su u jednom mjesecu popili 363.914 šalica mlijeka - to je dovoljno mlijeka za punjenje 45 vrućih kade. Više od 56 posto tog mlijeka konzumiralo se tijekom doručka, često uz žitarice poput Raisin Bran Crunch, med od orašastih orašastih plodova i Frosted Flakes.
1. Jaja
S više od 103 000 različitih recepata u našem kalorijskom pretraživaču, jaja su možda najsvestranija hrana ikad. Hrana je zastoj doručka: Gotovo 60 posto ljudi koji jedu jaja odluče započeti svoj dan s njima. I izviještaju da jedu jaja sunčana, gore, kodirana ili ravno iz čaše (Rocky Balboa bi bio ponosan).
Zasluge: Getty ImagesS više od 103 000 različitih recepata u našem kalorijskom pretraživaču, jaja su možda najsvestranija hrana ikad. Hrana je zastoj doručka: Gotovo 60 posto ljudi koji jedu jaja odluče započeti svoj dan s njima. I izviještaju da jedu jaja sunčana, gore, kodirana ili ravno iz čaše (Rocky Balboa bi bio ponosan).
Što misliš?
Jeste li bili iznenađeni hranom na popisu? Jesu li se sve namirnice koje jedete najčešće uvrstile na popis? Koju biste drugu hranu smatrali da bi trebala biti navedena? Javite nam.
Zasluge: Rayes / Getty ImagesJeste li bili iznenađeni hranom na popisu? Jesu li se sve namirnice koje jedete najčešće uvrstile na popis? Koju biste drugu hranu smatrali da bi trebala biti navedena? Javite nam.
