Eliptični treneri su nepomični strojevi za kardiovaskularnu vježbu koji koriste različita mjerenja za odmjeravanje vašeg vježbanja. Često se nalazi na LED konzoli, mjerenje udaljenosti na eliptičnom trenažeru pomaže vježbačima prevesti svoj trening u miljama, slično kao trkači na daljinu. Za odabir intenzivne vježbe, usporedite broj pređenih kilometara u 30 minuta eliptičnog treninga s 30 minuta trčanja i odmjerite napor jedne vježbe preko druge.
Izračunavanje udaljenosti
Eliptični treneri kombiniraju tradicionalni korak trčanja s pokretom koji se pomiče sličnim skijanju. Iako ovo igra blagotvornu ulogu u smanjenju utjecaja vježbe na koljena, bokove i leđa, to može biti i zbunjujuće zbog uspoređivanja eliptične milje i milje s trčanjem. Mnogi vježbači lakše prelaze kilometre na eliptičnom stroju nego trčanje po stvarnom kopnu, što izaziva zabrinutost zbog točnosti mjerenja eliptičnih udaljenosti.
Eliptična mjerenja udaljenosti
Ovisno o modelu, eliptični stroj obično prikazuje udaljenost u miljama, kilometrima ili koracima. Budući da je korak svakog koraka iste dužine, količina milja ili kilometara određuje se koliko koraka provedete. Budući da bi promjene visine prirodno skratile ili produžile čovjekov korak, ukupni kilometri koje je izračunao eliptični stroj često se nazivaju procjenama a ne točnim brojem.
usporedbe
Snažni pokret koji se izvodi na eliptičnom treneru jedinstven je za stroj i teško ga je usporediti s drugim aktivnostima na daljini, poput trčanja. Pojedinac koji na eliptičnom treneru može izvesti 10 milja s relativno malim poteškoćama, teško će završiti dvije milje trčanja po suhom. Zbog toga mnogi vježbači koriste postavku udaljenosti samo kao općenito mjerenje kako bi im pomogli da poboljšaju svoje performanse povećavajući ukupni kilometar ili korak prijeđenih treninga. Neki teretani i zdravstveni domovi također koriste funkciju daljine na eliptičnim trenerima za održavanje motivacijskih natjecanja, poput izazova "oko svijeta".
Sigurnost
Kao i sve kardiovaskularne vježbe, trčanje na eliptičnom stroju može izazvati komplikacije kod osoba koje imaju problema sa srcem ili plućima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste novi za aerobnu tjelovježbu ili imate ozljedu koja može otežati vašu sposobnost vježbanja na eliptičnom stroju.
