Kada pokušavate smanjiti masnoće iz tijela, koje ćete namirnice jesti, a koje treba izbjegavati. Postoje neke namirnice koje se mogu jesti koje, u kombinaciji s redovitim vježbanjem, povećavaju brzinu kojom se masnoće eliminiraju iz tijela.
Voće
Jesti voće koje sadrži visoki udio vitamina C i / ili pektina pomaže u sagorijevanju masti. Vitamin C pomoći će u oslobađanju masnoća iz tijela, a također razrjeđuje masne stanice, ostavljajući ih manje jakim. Pektin sprečava stanice da apsorbiraju masti i potiče njihovu sposobnost apsorpcije vode, što može pomoći odbacivanju masnoće iz sustava. Grejpfrut je najbolji izbor, jer sadrži i vitamin C i pektin. Limuni, limeta, naranča, guava i mandarine drugi su izvrsni izvori vitamina C. Jabuke i bobice sadrže mnogo pektina.
Proteinska hrana
Jedenje hrane s visokim udjelom bjelančevina treba duže da se razgradi tijekom probave, ostavljajući tijelo da se osjeća zadovoljnije u dužem vremenskom razdoblju. Grah s visokim udjelom proteina i malo masti dobar je izbor zbog visoke razine topljivih vlakana. Topljiva vlakna su ono što čisti toksine iz tijela i veže ih sa masnim kiselinama, pomažući u gubitku i regulaciji težine. Jaja su također dobra proteinska hrana jer sadrže vitamin B12, dodatak koji razgrađuje masne stanice. Ako je problem sa kolesterolom, izvadite žumance i jedite samo bjelanjke.
Hrana s kalcijem
Nedavna istraživanja, izvedena na Sveučilištu u Tennesseeju na Sveučilištu Knoxville i Purdue, otkrila su da su mliječni proizvodi učinkoviti u sagorijevanju masti i bržem gubitku kilograma. Profesor Zemel sa Sveučilišta u Tennesseeju izvijestio je u časopisu Obesity Research, da: "Ako usporedite prehranu bogatu mlijekom i dijetetsku prehranu, možete udvostručiti stopu gubitka težine i masti s istom razinom ograničenja kalorija." Ovo je dobra vijest za ljubitelje mliječnih proizvoda. Za najbolje rezultate odaberite proizvode koji sadrže malo masti ili bez masti.
