Budući da sve više i više škola smanjuje časove fizičkog odgoja, pridruživanje teretani može biti odličan način da tinejdžer ostane fizički aktivan. Tinejdžeri trebaju 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno uz zdravu prehranu da bi ostali u formi. Mnoge dvorane dopuštaju tinejdžerima da se uključe, sve dok tinejdžeri imaju dozvolu staratelja i skrbnici plaćaju i pristaju na članarinu.
Vrste teretana
Teretane koje omogućuju tinejdžere dolaze u dvije glavne vrste: društvene i privatne. Teretane u zajednici često su neprofitne, a upravljaju ih vjerske ili druge organizacije u zajednici. Neprofitne organizacije, poput YMCA, imaju niske članarine ili jednokratne naknade. Privatni teretani pokreću se radi zarade, a cijene su više od neprofitnih teretana. Obično se od obje dvorane zahtijeva potpisivanje ugovora o članstvu i kratka zdravstvena povijest. Dok većina privatnih teretana poslužuje tinejdžere i odrasle, nekoliko odabranih teretana dopušta samo tinejdžerima. Ove teretane daju upute za pojedinačno kako bi se tinejdžeri sigurno koristili opreme.
Ograničenja u dobi
Različite teretane imaju različita dobna ograničenja. Neke dvorane ne dopuštaju osobama mlađim od 18 godina, dok se neki lanci širom zemlje, poput 24-satnog fitnesa, dopuštaju da se pridruže maloljetnicima u dobi od 12 do 17 godina. Neki teretani dopuštaju tinejdžerima vježbanje na određenom području za mlade, dok drugi teretane omogućuju tinejdžerima jednaku slobodu korištenja opreme kao i odrasli. Ovisno o teretani, možete se prijaviti samo kad vas prati odrasla osoba ili ćete možda moći samostalno doći i otići.
Gimnastički programi
Osim članstva u teretani, neke teretane nude predavanja i programe posebno za tinejdžere, tako da tinejdžeri mogu raditi jogu, hip hop aerobiku ili igrati dodgeball sa svojim vršnjacima. Nekoliko teretana ima ljetne programe sa strukturiranim aktivnostima, igrama i podučavanjem o fizičkoj spremi. Neki teretani nude satove mršavljenja za tinejdžere u dobi od 13 do 18 godina, koji uključuju prehrambeni program. Teretane u zajednici posebno se fokusiraju na timske sportove, gdje se tinejdžeri mogu natjecati u košarci, plivanju ili čak gimnastici.
Mjere opreza i postupci
Prije nego što se pridružio teretani i započeo novi fitness režim, tinejdžer bi trebao imati fizički ispit kod svog liječnika. Ako tinejdžer ima zdravstveno stanje koje bi moglo utjecati na njegovu sposobnost sigurnog vježbanja, teretana može zahtijevati odobrenje svog liječnika. Tinejdžer bi trebao imati nekoga da demonstrira opremu prije nego što ga koristi i uvijek treba imati odraslu osobu u blizini koja će primijetiti ili nadzirati dizanje tegova. Uz to, tinejdžer bi trebao slijediti dobre prakse za sigurno vježbanje - zagrijavanje 10 do 15 minuta prije vježbanja i hlađenje nakon vježbanja.
