Otkucaji srca usporavaju kad prestanete vježbati. Vaš puls dvije minute nakon vježbanja zove se vaš "otkucaji srca u oporavku", a taj će se ritam smanjivati kako postajete fit. Stvarni brojevi variraju jer se broj otkucaja srca razlikuje - čak i između sličnih ljudi na sličnim razinama fitnessa. Kod nekih ljudi otkucaji srca ostaju povišeni nakon vježbanja, a električni impulsi iz srca su nepravilni. To je često znak potencijalnih zdravstvenih problema, navodi Vodič za zdravlje obitelji Harvard Medical School.
Vrijeme oporavka
Otkucaji srca tipičnog pojedinca vratit će se u razinu odmora ubrzo nakon laganog ili umjerenog vježbanja. Otkucaji srca sportaša - posebno sportaša treniranih izdržljivosti i snage - vratit će se u normalu nakon vježbanja brže od sportaša.
Spori oporavak
Zdrava osoba bi u prvoj minuti nakon prekida vježbanja trebala vidjeti pad otkucaja srca za 15 do 20 otkucaja u minuti. Vaš "ritam otkucaja srca" - puls koji registrirate dvije minute nakon što prestanete vježbati - mjerilo je koliko ste u stanju. Recimo da trčite 30 minuta pri prosječnom pulsu od 155 otkucaja u minuti, a vaš otkucaj srca dvije minute nakon završetka je 95 otkucaja u minuti. Kako postajete fit, vaš otkucaji srca će se brže smanjivati nakon tog trčanja od 30 minuta, a vaš otkucajni ritam će biti manji nakon dvominutne oznake. U zdravih pojedinaca, učinkovit program i zdrava prehrana također mogu značajno smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju.
Ispitivanje stresa
Liječnici koriste stres testove kako bi ispitali koliko srce funkcionira tijekom vježbanja. U stresnom testu koriste se manžetna za krvni tlak i elektrokardiograf kako bi se izmjerilo kako vježbanje na trkačkoj stazi ili biciklu za vježbanje utječe na krvni tlak, rad srca i električne aktivnosti srca. Test može otkriti stanja - poput začepljenih arterija - koja se ne pojavljuju kada je otkucaj srca osobe normalan. Prema časopisu Exercise Physiology, usporeni povratak na normalan rad srca može značiti da osoba ima veliki rizik od razvoja dijabetesa, trbušne pretilosti, visokog kolesterola i drugih kardiovaskularnih rizika.
Nenormalan puls
Posljednjih godina liječnici su počeli ispitivati što se događa s pacijentovim srcem nakon što se vrati u normalnu brzinu pulsa nakon stres testa. Iako se čini da neuobičajeni ritmovi tijekom vježbanja ne izazivaju zabrinutost, nenormalni impulsi u srčanim klijetima koji nastaju tek nakon vježbanja mogu ukazivati na veći rizik od neposredne smrti, kaže Obiteljski zdravstveni vodič.
Studije smrti
U jednom istraživanju, 11 posto ljudi koji su imali ovaj problem umrlo je u roku od pet godina, dok je samo 5 posto onih koji nisu pokazali ovu karakteristiku umrlo. U drugoj studiji, oni kojima je otkucaji srca trajao duže nego što je normalno da se oporave četiri su puta vjerojatnije da će umrijeti u naredne tri godine, izvijestio je Family Family Guide.
liječenje
Ako vaš liječnik primijeti nepravilan ritam tijekom perioda odmora od 5- do 10 minuta nakon stresnog testa, ona može poduzeti aktivnije akcije kako bi kontrolirala čimbenike koji mogu izazvati srčani udar ili moždani udar u pacijenta, poput visokog krvnog tlaka, visok kolesterol, visok šećer u krvi, pretilost i pušenje. Vaš liječnik može također naložiti ehokardiogram kako bi detaljnije pregledao vaše srce na djelu.
Vježba pomaže
Osobe koje pokazuju znakove budućih srčanih problema liječnik možda još uvijek savjetuje vježbanje. Prema Sveučilištu New Mexico, tjelovježba pomaže u kontroli i sprječavanju visokog krvnog tlaka, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Ali većina liječnika će se htjeti posavjetovati sa svojim pacijentima prije nego što pacijent s potencijalnim srčanim problemima započne ili nastavi program vježbanja.
