Kada pokušavate smršaviti, odlazak na trčanje ili provođenje sat vremena na eliptičnom stroju u teretani nije jedini način da to učinite. Čak i vaša profesija, ako je aktivna, može vam pomoći sagorjeti kalorije kako biste izgubili višak kilograma. Stolovi za čekanje je aktivan posao koji vas drži satima satima. Prema Harvard Health Publications, osoba od 155 kilograma može sagorjeti 185 kalorijskih stolova za sat vremena. Ako radite u restoranu s brzim tempom, nosite teške pladnjeve ili se tijekom svoje smjene morate penjati stubama, mogli biste još više izgorjeti.
Što čini da sagorijevate kalorije?
Vaše tijelo sagorijeva kalorije čak i dok ste u mirovanju, vodeći računa o svim svojim različitim fiziološkim funkcijama, poput disanja i probave. Svaka tjelesna aktivnost koju radite - od hodanja do grabljenja listova do dizanja utega - povećava ukupni sagorijevanje kalorija. Što više težite, više kalorija sagorite jer vaše tijelo mora napornije raditi kako bi vas gurnulo naprijed, a muškarci obično sagorijevaju više kalorija nego žene koje obavljaju istu količinu posla.
Varijable koje utječu na kalorije izgarane dok čekate na tablice
Oni koji rade u malom restoranu sporijim tempom moraju prijeći kraću udaljenost i sagorjeti manje kalorija od radnika u većem restoranu koji moraju hodati dalje i / ili u restoranu bržeg tempa. Također, ako jelač s hranom prenosi narudžbe vaših kupaca na stol za vas, sagorjet ćete manje kalorija. Ako je kuhinja u podrumu, a vaši su stolovi na prvom katu, putovanje gore i dolje niz stepenice povećaće vam izgaranje kalorija. Popis varijabli je dug, ali možete pretpostaviti da će sve što poveća vaš trud sagorjeti više kalorija.
Procjena kalorija izgaranih tijekom čekanja stolova
Zbog toliko mnogo varijabli koje su uključene u stolove čekanja, teško je točno odrediti koliko je kalorija sagorjelo. Harvard Health Publications procjenjuje da osoba od 125 kilograma sagorijeva 150 kalorija po satu čekanja, a osoba od 185 kilograma sagorijeva 222 kalorije po satu rada. Ako radite u šestočasovnoj smjeni, razmislite koliko toga vremena provodite na nogama šetajući, noseći hranu i piće ili odvozeći zalihe iz skladišta. Ne obuhvaćajte vrijeme koje provodite sjedeći previjajući salvete ili punjenje začina. Ako su aktivna četiri sata vaše smjene u šest sati, možete sagorjeti gotovo 750 kalorija u smjeni ako težite 155 kilograma. To je slično broju kalorija koje biste izgarali izvodeći brzinom od 5 mph tijekom oko 75 minuta.
