Pregled
Korak 1
Tijekom planinarenja, hrana i voda trebali bi biti jedan od najvažnijih dijelova vaše pripreme, prema Službi Nacionalnog parka. Planirajte jesti jednu užinu na sat, a tijekom svakog izleta tijekom 30 minuta donesite slane grickalice i vodu kako biste nadopunili elektrolite izgubljene znojem. Bez odgovarajuće prehrane, vaš izlet bi mogao postati katastrofa, ostavljajući vas slabima i ne možete uživati u njemu. Spakirajte svoj ruksak s najboljom hranom za planinarenje, tako da možete uživati u pogledima bez brige o sljedećem obroku.
Snack Mix
Korak 1
Matthew Hazley, planinar s trostrukom krunom, kaže za magazin "National Geographic" da je njegova tajna hrana za planinarenje slana grickalica koja sadrži takve predmete poput pereca, krekera i drugih složenih ugljikohidrata koji pomažu gorivu tijela i nadopunjuju elektrolite izgubljene znojenjem. Snack mix može se lako spremiti u male, plastične vrećice i ne opterećuje puno, što znači da će vaš ruksak ostati lagan. Dodajte orahe i sjemenke za dodatni protein.
Govedina Jerky
Korak 1
Goveđe mlijeko preporučuje Ministarstvo poljoprivrede SAD-a kao idealnu planinarsku hranu. Nabijene bjelančevinama, ove tanke trake sušene govedine lako se pakiraju, ne mogu pokvariti i brz su način za punjenje. Oni spremaju brzi zalogaj ili se mogu dodati juhama ili rezancima za jači obrok u dužem izletu. Skladištite u nepropusnoj vrećici ili posudi kako biste sačuvali okus. Također možete napraviti govedinu ljutu kao alternativu kupljenim sortama.
Suho voće
Korak 1
Voće poput marelica, banana i krušaka možete sušiti kod kuće u pripremi za vaš izlet. Sušeno voće je dobar izvor vlakana, kalorija i energije, a dehidracijom se uklanja višak vode kako bi oni bili lakši u vašem pakiranju, piše HikingDude.com. Smanjuje potrebu za svježim voćem koje može oštetiti, pokvariti i prosuti u vašoj opremi. Kad jedete dehidrirano voće, morat ćete piti vodu da nadoknadite nedostatak voća. Zagrijte se iz svoje kantine dok uživate u omiljenim sortama.
Tuna i krekeri
Korak 1
Tuna je staza s visokim udjelom proteina i malo održavanja, piše OutdoorPlaces.com. Idealna za brzi ručak, limenka s tunom s gornjim vrhom je mala, tako da ne zauzima puno prostora. Tunu također možete kupiti u plastičnim vrećicama kako biste smanjili težinu. Spakirajte mali paket majoneze, dostupan u većini restorana brze hrane, pomiješajte s tunom ili iscijedite u malo limunovog soka. Jedite tunu na krekere, opskrbljujući svoje tijelo ugljikohidratima, soli i proteinima u jednom kompaktnom obroku.