Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ili SSRIs povećavaju u mozgu razine neurotransmitera koji povećavaju raspoloženje. L-triptofan je esencijalna aminokiselina koja tvori polazište za sintezu serotonina. Budući da previsoka razina serotonina u mozgu može dovesti do zatajenja srca, dodavanje L-triptofana u vašu prehranu dok uzimate SSRI nije opasno.
SSRI
Niske razine serotonina snažno su povezane s depresijom i anksioznim poremećajima. SSRI povećavaju razinu serotonina u mozgu sprečavajući transportere serotonina u mozgu da deaktiviraju serotonin. Serotonin ne može pojačati signal neurona kada je unutar neurona. Kako transporter serotonina prenosi serotonin natrag u neurone, ova molekula deaktivira serotonin. Blokirajući prijenosnik serotonina, SSRI povećavaju razinu aktivnog serotonina u mozgu.
Sinteza L-triptofana i serotonina
Kada konzumirate hranu ili dodatke koji sadrže esencijalnu aminokiselinu L-triptofan, aminokiselina ulazi u krvotok kroz stijenke u crijevnom traktu. Ako L-triptofan pređe barijeru između mozga i krvi, mozak ga može pretvoriti u 5-hidrodoksitriptofan, ili 5-HTP, a zatim u serotonin. Postoje dokazi koji ukazuju da L-triptofan uzet kao dodatak prelazi u mozak. Dakle, uzimanje L-triptofana kao suplementacije može podići razinu serotonina u mozgu.
Serotonin sindrom
Serotoninski sindrom je vrsta trovanja serotoninom koja se obično pojavljuje kao rezultat prevelike doze interakcija lijekova koji povećavaju serotonin. Dva lijeka, ili lijek i dodatak, koji povećavaju razinu serotonina, mogu uzrokovati sindrom. Serotonin sindrom rezultira porastom otkucaja srca, uznemirenošću i visokom temperaturom. Sindrom može dovesti do zatajenja srca. Jedan od najpoznatijih slučajeva smrti kao posljedice serotoninskog sindroma je slučaj Libby Zion. Libby je hospitalizirana i dobila je lijek protiv bolova sličan morfiju. Ovaj lijek je u interakciji s antidepresivom koji je već uzimala i doveo do zatajenja srca.
Hrana bogata triptofanom
Budući da je serotoninski sindrom vrlo ozbiljno stanje, nesigurno je uzimati antidepresiv koji povećava razinu serotonina zajedno s dodatkom koji može povećati razinu serotonina. Triptofan je ključan za sintezu serotonina. Budući da SSRI djeluju samo ako mozak sintetizira serotonin, triptofan je ključan za funkciju SSRI. Da biste izbjegli nedostatak triptofana, u svoju prehranu uvrstite hranu bogatu triptofanom, kao što su slanutak, whey protein, heljda, suncokretovo sjeme, laneno sjeme i laneno ulje. Kako ćete morati jesti ogromne količine ove hrane da biste naglo povećali razinu serotonina u mozgu, dodavanje triptofanske hrane u vašu prehranu siguran je način da osigurate da dobijete dovoljno triptofana, ali ne previše.
