Ljudi u svojim sredinama 20-ih započinju svoj odrasli život. Završili fakultet i nastanili se poslom, gradom i životnim stilom, 25-godišnjaci bi dobro obraćali pažnju na zdravstvene čimbenike koji mogu utjecati na njihov sadašnji i budući wellness. Ako se uključite u zdrave rutine vježbanja i prehrane i napravite financijski plan sa 25 godina, možete isplatiti dividendu cijeli svoj život.
Korak 1
Izbjegavajte čimbenike rizika od srčanih bolesti. Prema Nacionalnom institutu za srce i pluća i krv (NHLBI), 80 posto žena u dobi od 40 do 60 godina ima jedan ili više faktora rizika za razvoj srčanih bolesti; samo jedan faktor rizika udvostručuje vaše šanse za razvoj bolesti. Čimbenici rizika uključuju pušenje, prekomjernu težinu, hipertenziju ili visoki kolesterol ili neaktivnost. Budući da nakupljanje "lošeg" kolesterola u arterijama može početi rano, NHLBI preporučuje da mladi odrasli, posebno žene u 20-im i 30-ima, nauče više o čimbenicima rizika od srčanih bolesti i poduzmu korake da jedu zdrave obroke i vježbaju redovito.
Korak 2
Osigurajte svoje financijsko zdravlje. Pisci za Kiplinger, tvrtku za financijsko usmjeravanje, savjetovali su ljude u 20-ima u četiri koraka prema financijskoj sigurnosti. Preporučuje se pronalaženje vaše karijere u sektoru koji djeluje za vas i planiranje mjesta gdje želite ići. Imati fond za hitne slučajeve na štednom računu koji će pokriti tri do šest mjeseci troškova pomoći će vam da bolje spavate. Pisanje plana kako otplatiti svoj dug do određenog datuma pomoći će vam da se osjećate kontrolirano. Napokon, ako uštedite samo 150 USD mjesečno na mirovinskom računu 20 godina prije nego što većina ljudi to znači, imate 180.000 USD prednosti ako iskoristite 8 posto novca na svom mirovinskom računu.
3. korak
Pijte minimalno. Prema stručnim liječnicima koje citira "Redeye", dnevnom časopisu iz Chicaga koji opslužuje čitatelje u 20-ima i 30-ima, muškarci u svojim 20-ima trebali bi piti više od dva pića dnevno, dok žene ne bi trebale imati više od jednog. To je zato što prekomjerni alkohol može oštetiti zdravlje jetre, gušterače i želuca. Da ne spominjem povećavanje šansi da dođe do nesreće u automobilu.
4. korak
Provjerite svoje mentalno zdravlje. Liječnici citirani u članku o "Otkupljenju" o zdravlju tijekom dvadesetogodišnjaka primijetili su da je mlada odrasla dob kritično vrijeme za prepoznavanje i nastojanje razumijevanja problema s mentalnim zdravljem, koji se obično pojavljuju do 24. godine. Najčešći izazov za mentalno zdravlje je depresija, za koju bi neki mogli biti iznenađeni kada čuje više od jedne od 10 mladih žena i 6 posto mladića. Pazi na sebe i nemoj to ići sam; o svim mogućim problemima razgovarajte sa svojim redovitim liječnikom, dobro poznatim stručnjakom koji vam može preporučiti opcije koje su u vašem najboljem interesu. Vaš mentalni izgled boje kako gledate na svijet i na njih mogu utjecati kemijske neravnoteže koje nastaju kako odrastete; mentalno zdravlje važan je dio vašeg ukupnog zdravlja.
5. korak
Borite se protiv pretilosti dijetom i vježbanjem. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), u 2009. godini oko 2, 4 milijuna više odraslih osoba bilo je pretilo nego u 2007. Ako ste u svojim sredinama, još uvijek oblikujete obrasce prehrane i vježbanja koji će postati rutinski. cijeli život, zato ne dopustite da budete dio "nove pretilosti". Vježbajte barem 20 minuta dnevno, pet dana u tjednu, prema većini stručnjaka. Napravite zdravu zabavu odabirom recepata s obitelji i prijateljima; učinite vježbanjem ugodnijom pridružujući se teretani učionicama, plesnom studiju ili rekreacijskoj atletskoj ekipi ili klubu.
Korak 6
Naučite i primijenite metode sigurnog seksa i testirajte se. Seksualno prenosive infekcije dosežu vrhunac tijekom mlade odrasle dobi, a 45 posto žena između 20 i 24 godine pozitivno je testiralo HPV ili humani papiloma virus. Ako imate nezaštićen seks, trebali biste se testirati, bilo da ste muškarac ili žena. Žene mlađe od 26 godina mogu dobiti cjepivo protiv HPV-a, a muškarci mlađi od 26 godina mogu dobiti cjepivo protiv HPV-a za zaštitu od genitalnih bradavica.
