Kao i kod svih operacija, vaš je cilj nakon histerektomije obnoviti snagu kako bi vaše tijelo moglo zacijeliti. Zdrava, dobro uravnotežena prehrana dat će vam bjelančevine, ugljikohidrate, masti i mikronutrijente potrebne za oporavak. Također može spriječiti debljanje, što je uobičajeni rizik nakon histerektomije. Ako imate manje apetita nakon operacije, pokušajte jesti male obroke, sa zdravim zalogajima između. Pitajte svog ginekologa o najboljem prehrambenom planu za vaše potrebe.
Savjet
Da biste pospješili ozdravljenje i zdravu nakon histerektomije, želite prehranu napuniti voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mršavim proteinima i zdravim masnoćama.
Uzmi svoje vlakno
Česta nuspojava histerektomije je poteškoća s pokretima crijeva. Vaš liječnik može predložiti lijekove, ali konzumiranje hrane koja sadrži mnogo vlakana olakšat će uklanjanje. Većina voća i povrća prirodno je bogata vlaknima, kao i cjelovite žitarice. Institut za rak Dana-Farber preporučuje pet do 10 obroka šarenog voća i povrća dnevno i pet porcija žitarica. Neke od namirnica koje sadrže najviše vlakana uključuju ovsene mekinje, amarant, ječam, maline, borovnice, kruške, lisnato zelje, tikvice od žira, avokado i briselsku klice.
Obojite svoj svijet proizvodom
Odlučite se za svježe proizvode u dugim bojama, što je znak njihovog visokog sadržaja fitonutrijenata. Fitonutrijenti su prirodni biljni spojevi koji pomažu u jačanju imuniteta i sprječavanju niza kroničnih bolesti, poput raka. Odaberite crvenu hranu poput jagoda i crvenih paprika; zelena hrana poput brokule i kelja; ljubičasti kupus i grožđe; žuta hrana poput đumbira i limuna; u narančastoj boji kao što su mrkva i mango.
Pijte puno tekućine
Povećavanje unosa vlakana može dovesti do stvaranja plinova i nadimanja, stoga budite sigurni da unosite puno tekućine u svoj dnevni režim jer povećavate potrošnju voća i povrća. Institut za rak Dana-Farber preporučuje unos najmanje 8 šalica tekućine dnevno, poželjno vode. Institut savjetuje samo povremeno piti 100-postotni voćni sok i lijepiti brusnicom, jabukom ili narančama.
Odaberite zdrave bjelančevine i masti
Nakon operacije, morate obnoviti izgubljeni protein. Odlučite se za ribu hladnu vodu, nemasno meso poput peradi s bijelim mesom i mliječnu hranu s smanjenom masnoćom poput običnog jogurta. Za vegetarijanski protein odaberite mahunarke ili kvinoju koja također nudi potrebna vlakna. Zdrave polinezasićene masti se također preporučuju nakon vaše histerektomije. Masline i maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i sjemenke poput lana svi su dobri izvori zdravih masti.
Spriječite bolest fitoestrogenima
Nakon operacije bit ćete veći rizik za zdravstvena stanja koja se češće javljaju kod žena u menopauzi. Autori recenzije objavljene u časopisu Pharamcognosy Research 2011. godine pregledali su postojeće znanstvene dokaze i zaključili da hrana koja sadrži fitoestrogene - biljne spojeve sa slabim estrogenim učinkom - može pomoći u sprečavanju stanja povezanih s gubitkom estrogena nakon menopauze, uključujući srčana i druga krvožilna oboljenja, karcinom dojke i osteoporoza. Namirnice bogate fitoestrogenima uključuju hranu od soje poput tofua, edamame, sojino mlijeko i tempeh; laneno; i cjelovitih žitarica.
