Pronator teres sindrom može uzrokovati kompresiju vašeg medijalnog živca, što dovodi do bola i invalidnosti u vašoj ruci. Neke karijere zahtijevaju stalnu upotrebu određenih mišićnih skupina, poput pronator teres u podlaktici, što može s vremenom dovesti do ozljeda. Masažna terapija i istezanje najčešće se preporučuju za ublažavanje simptoma sindroma, jer je glavni uzrok često napetost mišića od prekomjernog rada. Prije nego što krenete na liječenje, razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizikalnim terapeutom o svojim simptomima.
Pronator Teres sindrom
Pronator teres se pričvršćuje na humerus i kosti ulne blizu vanjskog lakta - nadlahtnica je vaša nadlaktica dok je ulna manja kost podlaktice - i prolazi dijagonalno preko podlaktice kako bi se pričvrstila na veću kost podlaktice, ili polumjera. Ovaj mišić sjedi preko vašeg medijalnog živca, koji šalje i prima signale između vaše ruke i vašeg mozga. Pritisak na živac može prouzročiti bol dok ometa vaš pokret podlaktice. Pronator teres sindrom, ili PTS, nastaje kada vam pronator teres mišić postane tijesan ili preopterećen, komprimirajući srednji živac.
Uzroci i simptomi
PTS obično proizlazi iz ponavljajućih pokreta koji uzrokuju velike količine napetosti u pronator teres mišiću. Ako vaše svakodnevne aktivnosti uključuju čekić, opetovano korištenje odvijača, čišćenje ribe ili obavljanje bilo kakvih aktivnosti zbog kojih se mišići podlaktice trebaju stalno okretati mogu dovesti do prekomjerne upotrebe pronator teres. Simptomi uključuju bol i smanjenu pokretljivost podlaktice, kao i utrnulost ili peckanje na dlanu, palcu, kažiprstu ili srednjem prstu. Simptomi sindroma karpalnog tunela često se brkaju s PTSP-om; međutim, simptomi karpalnog tunela pogoršavaju se pokretima zgloba, dok se simptomi PTS pogoršavaju pokretima lakta.
Tehnike masaže
Specifične tehnike masaže mogu vam olakšati napetost u pronator teres mišiću i na taj način smanjiti kompresiju vašeg srednjeg živca. Nazvane "oslobađanjem" pronator teres-a, ove tehnike - ako ih izvodi obučeni stručnjak - mogu produžiti mišić. Vaš liječnik može izvršiti inhibiciju kontakta tijekom koje se uska područja iscrpljuju od napetosti kao i post-izometrijsko opuštanje. Ova tehnika i dalje djeluje na tvrdoglavu napetost mišića, dodatno smanjujući kompresiju živaca u podlozi. Iako karoserija može pomoći kod simptoma jednom kada počnu, redovno istezanje će također pomoći u upravljanju i potencijalno spriječiti nastanak PTSP-a.
Pronator Teres Stretch
Laganim i često rastezanjem ruku tijekom dana možete inhibirati hipertoničnost i pomoći produženju mišića. Protektor podlaktice podlaktice cilja pronator teres kao i brachialis i brachioradialis. Stanite leđima prema unutrašnjosti okvira vrata i ispružite lijevu ruku ravno iznad srednje točke između kuka i ramena. Držite okvir vrata lijevom rukom, a palac usmjerite prema dolje, a svoj biceps okrenite prema gore. Trebali biste osjetiti istegnutost u prednjem dijelu ruke u području lakta i podlaktice. Držite pozu 10 do 30 sekundi i ponovite s drugom rukom.
