Skupina vitamina skupine B uključuje osam vitamina koji djeluju zajedno kako bi pomogli vašem tijelu da probavi hranu, ojača oči, kosu i kožu te poboljšati rad jetre i živčanog sustava. B vitamini pomažu i vašem tijelu da proizvodi spolne i stresne hormone. Ako uzmete vitamine skupine B u dodatku, oni mogu utjecati na vašu razinu energije i možda vas čine preopterećenima ili hiperaktivnima. Oni također predstavljaju potencijalno ozbiljne nuspojave, stoga razgovarajte s liječnikom o rizicima i prednostima njihove uporabe.
Dodaci vitamina B
Manjak vitamina B
Ako ne uzimate dodatke vitaminu B za liječenje nedostatka ili određenog zdravstvenog stanja, jednostavno ih možete prestati uzimati ako ih je njihova uporaba učinila hiperaktivnom. Definitivno ih prestanite uzimati i obratite se liječniku ako vaši simptomi uključuju ubrzani rad srca ili visoki krvni tlak. Trudnice i žene koje uzimaju kontracepcijske tablete možda trebaju uzimati dodatni vitamin B6. Odrasli stariji od 50 godina, pacijenti s operacijom želuca i osobe sa celijakijom ili Crohnovom bolešću možda će trebati uzimati dodatke vitaminu B12. Ako pijete alkohol u suvišku, možda će vam nedostajati nekoliko vitamina B skupine. Vaš liječnik može naručiti krvni test kako bi uočio nedostatke.
Prednosti
Znanost također podržava nekoliko medicinskih upotreba vitamina skupine B, ali liječnik vam mora propisati i nadzirati dozu. Niacin poboljšava razinu kolesterola, dok niacinamid - drugi oblik vitamina B3 - može pomoći odgoditi napredovanje dijabetesa tipa 1 i ublažiti bolove u zglobovima povezane s osteoartritisom. Vitamin B2 - riboflavin - može spriječiti migrensku glavobolju, ali ne smanjuje trajanje ili intenzitet napada. Neki ljudi uzimaju vitamine skupine B za povećanje razine energije ili oslobađanje od stresa. No, nema dokaza koji bi sugerirali koja kombinacija ili količina vitamina B skupine može pružiti energetski poticaj bez izazivanja hiperaktivnosti.
