Grudi vam prirodno postaju manje živahne, jer koža koja ih pokriva počinje gubiti elastičnost i tkivo dojke podlegne gravitaciji. Trudnoća, hormonalne promjene i fluktuacije tjelesne težine također utječu na oblik, veličinu i živahnost vaših grudi.
Nažalost, vježbe dizanja prtljažnika ne djeluju. Iako je operativni zahvat jedini način za istinsko zatezanje i podizanje grudi, promjene životnog stila, poput održavanja tjelesne težine zdravom prehranom i vježbanjem te usmjeravanjem mišića ispod grudi vježbama s opterećenjem, mogu poboljšati izgled propuštenih grudi i spriječiti daljnje osipanje.
Savjet
Grudi se mogu oporaviti - barem donekle - od navale vremena i gravitacije pravilnom prehranom i vježbama.
Anatomija dojki
Grudi su sastavljene uglavnom od masnog tkiva, kao i žlijezda i vezivnog tkiva. Ligamenti i koža podržavaju grudi, a s vremenom se oba ova potporna sustava počinju istezati, što rezultira povećanim grudima i natečenom, labavom kožom.
Ligamenti se ne mogu skratiti kad se istežu, a iako je moguće popraviti neka oštećenja kože kremama i drugim tematskim tretmanima, to je samo privremeno i nedovoljno za stvarno podizanje grudi.
Vježbe za podizanje grudi
Dok se mast, žlijezde, ligamenti i koža ne mogu tonizirati ili zatezati vježbanjem, mišići ispod vaših grudi, zvani pektoral, mogu se ojačati. To neće utjecati na oblik vaših grudi, ali može rezultirati lagano podignutim izgledom. Pritisci, preše u slobodnoj težini - ravne, nagibne i padne - a muhe kreću u vježbe za izgradnju prsnih mišića.
Također biste trebali izbalansirati svoj trening vježbajući leđa i ramena redovima, pritiskom iznad i prednjim i bočnim podizanjima. Snažna leđa i ramena poboljšavaju vaše držanje, što može spriječiti zaobljena ramena zbog kojih grudi izgledaju još manje opčinjene.
Jedite za poboljšanje izgleda grudi
Kontroliranje težine može vam pomoći izbjeći daljnje oštećenje tkiva dojke uzrokovano gubljenjem i dobivanjem kilograma. Ako imate prekomjernu težinu, jesti hranu bogatu hranjivim i kalorijskim namirnicama, poput zdravih masti iz avokada i orašastih plodova, može pomoći u popunjavanju labave kože i nakupljanja grudi. Neće poništiti oštećenje ligamenata, ali popunit će opuštenu kožu i dati grudima čvršći izgled. Trik je u održavanju ove zdrave težine za dugoročno.
Na kraju, vaša dnevna prehrana treba sadržavati puno vode - svaki dan 64 g ili više - za promicanje elastičnosti kože.
Kreme i ostale aktualne primjene
Mnogobrojni proizvodi na tržištu obećavaju tonus i zatezanje kože dojki te podizanje grudi. Jedino je jamstvo da ćete potrošiti puno svog teško zarađenog novca i najvjerojatnije biti razočarani. Kreme s kolagenom i elastinom sadrže molekule koje su prevelike da bi prodrle u kožu, pa su gotovo neupotrebljive, rekao je za Huffington Post kozmetički kirurg dr. Saul Lahijani. Također kaže da se mogu pojaviti kreme koje sadrže kofein za zatezanje kože, ali rezultat je samo privremen.
