Žitarice su brz i jednostavan obrok za doručak. Kuhanje nije uključeno - samo zgrabite zdjelu i malo mlijeka i spremni ste za polazak. Ali, ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata, to možda i nije tako jednostavno. Većina žitarica nema malo ugljikohidrata. U stvari, glavni sastojak većine žitarica je neka vrsta žitarica i šećera, što povećava broj ugljikohidrata. Kao odgovor na potrebu za žitaricama s niskim udjelom ugljikohidrata, mnoge su tvrtke objavile ukusne žitarice koje i dalje štede ugljikohidrate.
Kellog-ov specijalni K Protein Plus
Kellog's je napravio specijalnu K žitaricu uz svu ukusnost originala, ali bez svih ugljikohidrata. Specijalni K Protein Plus osigurava 10 g proteina i samo 14 g ugljikohidrata po obroku. U svakoj posluživanju nalazi se samo 2 g šećera, ali 5 g vlakana. Za još veći unos proteina poslužite ovu žitaricu s mlijekom bez masti. Svaka količina posluživanja velikodušna je 3/4 šalice, a nudi samo 100 kalorija i izbor osnovnih vitamina i minerala.
Hranjivo življenje Hi-Lo
Hi-Lo su razne žitarice koje proizvodi tvrtka Nutritious Living. Dostupna je u različitim okusima, uključujući originalne, s jagodama, bademom vanilije i javorom-pekanom. Svaka Hi-Lo žitarica sadrži samo 13 g ugljikohidrata u svakoj obroci od pola šalice. Štoviše, u svakoj je obroku samo 3 g šećera. Ove žitarice sadrže i izdašnu količinu soje, koja donosi udio proteina i do 12 g po obroku.
Atkins ujutro početak žitarica
Atkin program prehrane poznat je po ograničavanju ugljikohidrata. Stoga nije ni čudo što Atkin program nudi žitarice s malo ugljikohidrata. Atkins Jutarnji početak žitarica zdrava je alternativa tradicionalnim žitaricama s niskim udjelom ugljikohidrata. Jedna porcija sadrži samo 4 g neto ugljikohidrata i 14 g proteina. Dostupna je u trostrukim okusima bobica, banana, borovnica i hrskavog badema.
Flaxzsnax
Flaxsnax je vruća žitarica s malo ugljikohidrata. U posluživanju okusa začina cimeta u pola šalice unosit ćete samo 130 kalorija i 13 g ugljikohidrata. Ova žitarica sadrži 12 g proteina u svakoj obroku. Vruća žitarica smanjuje ugljikohidrate još više jer je ukusno i napraviti s vrućom vodom, izrezujući mlijeko, koje sadrži ugljikohidrate.
