Hernija trbušne guze, također poznata kao pupčana kila, je nakupina bilo crijeva, masti ili tekućine koja se gura kroz oslabljeno područje vaših stomačnih mišića. Neki ljudi možda ni ne znaju da je tamo bez da ih liječnik istakne; za druge uzrokuje bol i nelagodu.
Minimiziranje zatvor može pomoći u sprečavanju problema, tako da prehranu trebate napuniti hranom s velikom količinom vlakana i izbjegavati hranu s malo vlakana.
Jedite više vlakana
Kako biste spriječili zatvor kod kile trbuha, nastojte jesti 25 grama do 35 grama vlakana dnevno. Polako dodajte vlakna u svoju prehranu kako biste se svom probavnom sustavu prilagodili povećanju i pijte puno vode, barem 8 šalica dnevno. Hrana sa visokim sadržajem vlakana uključuje voće, povrće, integralne žitarice, grah, orašaste plodove i sjemenke.
Zamjene hrane s malo vlakana
Zamjena vaših namirnica s niskim postotkom vlakana može vam pomoći da unosite više vlakana u prehrani i održavate je redovnom. Na primjer, umjesto bijelog kruha, koji ima oko 1 gram vlakana po kriški, jedite kruh od cijelog pšenice, koji ima 2 grama po kriški. Ili još bolje, zamijenite bijelu rižu koja sadrži 1 gram vlakana po šalici, za ječam, koji ima 8 grama vlakana u 1/2 šalice, kao prilog vašoj žitarici. Tjestenina od cjelovite pšenice je bolja opcija od bijele zbog velikog sadržaja vlakana. Unos vlakana možete i povećati zamjenom nekih uobičajenih mesnih proteina grahom.
