Vaša crijeva su puna bakterija - ali nije sve loše. Probiotici su izvor dobrih bakterija, a uključivanje istih u vašu prehranu može poboljšati omjer dobre i loše bakterije. Za muškarce ove prijateljske bakterije mogu pomoći ublažiti probavne tegobe poput proljeva ili sindroma iritabilnog crijeva. Posavjetujte se s liječnikom koji će vam pomoći da odredite trebate li dodavati prijateljske bakterije u svoju prehranu.
Najbolji probiotici
Prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, najbolji izvor probiotika za muškarce je fermentirana mliječna hrana poput jogurta, kefira ili sira. Ali obavezno pročitajte etiketu kako biste bili sigurni da hrana koju kupujete sadrži aktivne aktivne kulture kao što su bifidobakterije i laktobacili. Kimchi, začinjeno jelo od korejskog kupusa, i kiseli kupus također su dobri izvori prijateljskih bakterija.
Ako razmišljate o dodatku umjesto hrane, posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o markama i konopama bakterija koje se nalaze u dodacima. Prema Cleveland Clinic, industrija suplemenata nije dobro regulirana i nema garancije da je soj bakterija u djelotvornosti koliko je tvrdio.
