Voda za piće, bila ona topla, hladna ili sobna temperatura, koristi tijelu na mnogo različitih načina. Među mnogim njenim prednostima, voda sprečava da postanete dehidrirani, jastuči zglobove i štiti vaše organe. Dosta se raspravlja o idealnoj temperaturi vode koju pijete.
Savjet
Pijenje hladne vode uz obrok pokazalo se da nije ništa gore od pijenja tople vode. Zapravo, ispijanje vode uz obrok pomaže probavi, bilo toploj ili hladnoj.
Mitovi o hladnoj vodi
Dugo je postojalo uvjerenje u istočnu i ajurvedsku medicinu da topla voda koristi probavi, a hladna voda usporava probavu. Teorija kaže da topla voda potiče glad i lako se probavlja. Prema Kripalu centru za jogu i zdravlje, pomaže kod štucanja i nadutosti te razgrađuje hranu bolju od hladne vode.
Ali malo je dokaza koji pokazuju da je konzumiranje hladne vode bilo gore od pijenja tople vode. Piti vodu uz obroke je dobro, kaže klinika Mayo. Mala studija o šest zdravih odraslih muškaraca, detaljno objavljena u izdanju Međunarodnog časopisa za kliničku i eksperimentalnu medicinu za rujan 2013., pokazala je da je hladna voda iz slavine, oko 61 stupanj F, najbolja za piće kada se osjećate dehidrirani.
Mala studija s 12 mladih, detaljno objavljena u časopisu Acta Physiologia za lipanj 2014., pokazala je da pijenje hladne ili sobne temperature vode nakon vježbanja smanjuje opterećenje srca. Studija na 45 odraslih muškaraca u izdanju Journal of International Society of Sports Nutrition za rujan 2012. pokazala je da ispijanje hladne vode može odgoditi porast tjelesne tjelesne temperature za vrijeme vježbanja, iako temperatura vode ne utječe statistički na rad.
Istraživanje tople i hladne vode
Topla voda ima nekoliko prednosti, sve dok ne proključa. Topla voda pomogla je 25 zdravih muškaraca u istraživanju u časopisu Pharmaceutical Research u veljači 2014. brže apsorbiranje lijekova zbog bržeg pražnjenja želuca. Popijući čašu tople vode može pomoći u ublažavanju blagih grčeva i strija jednjaka, kaže Cleveland Clinic.
Ali topla voda koja se daje postoperativnim pacijentima nakon operacije žučnog mjehura nije imala utjecaja na pokrete crijeva, pokazalo je istraživanje u časopisu Gastroenterology Nursing za rujan / listopad 2016. Ovo je istraživanje imalo 60 sudionika. Topla voda je davana 30 pacijenata, dok je ostalih 30 bilo kontrolna skupina.
Postoji i mit da pijenje hladne vode pomaže vam da izgubite kilograme. Ali prema Medicinskom fakultetu University of Arkansas, sagorite tek osam kalorija kada popijete čašu hladne vode. To je zato što vaše tijelo zagrijava vodu do vaše tjelesne temperature.
Voda i ti
Umjesto da se usredotočite na to trebate li piti hladnu vodu uz obrok, usredotočite se na ukupne prednosti vode, piše Harvard Health Publishing. Studija u časopisu Journal of Human Nutrition and Dietetics za februar 2016. pokazala je da su ljudi koji su popili 1 posto više vode smanjili dnevni unos kalorija za 68 na 205 kalorija dnevno.
Većina ljudi ne dobiva dovoljno vode za piće, piše Harvard Health Publishing. Ipak voda koristi svaki dio vašeg tijela na više načina. Nekoliko primjera uključuju:
- Voda prenosi hranjive tvari i kisik u vaše stanice
- Voda ispira bakterije iz vašeg mjehura
- Voda pomaže probavi
- Voda pomaže krvnom tlaku i stabilizira rad srca
- Vodenim jastucima zglobovima
- Voda štiti organe i tkiva.
Stoga, sljedeći put kad popijete čašu vode, ne brinite je li hladna, sobna temperatura ili topla. Samo pazite da pijete vodu. Oko 4 do 6 šalica dnevno je tipično, ali provjerite sa svojim liječnikom koliko vam vode odgovara.
