Kada ciljate na mršavljenje ili samo postižete bolju formu, hodanje može biti jedan od načina da to učinite, bilo da idete pješačkom stazom ili izlazite u šetnju na odmoru za ručak. Ali ako želite shvatiti koliko hodanja radite tijekom dana, možda biste trebali koristiti pedometar. Kao i većina pedometra, pedometar marke Omron zahtijeva da prije upotrebe unesete neke osnovne podatke, kako biste dobili preciznije čitanje koraka koje ste poduzeli.
Izmjerite duljinu koraka
Korak 1
Nacrtajte liniju krede na tlu, a zatim postavite stražnju stranu jedne noge prema crti.
Korak 2
Hodajte u 10 koraka koristeći normalnu duljinu koraka, a zatim napravite oznaku na prednjem dijelu nožnog prsta nakon 10. koraka.
3. korak
Izmjerite udaljenost između dviju oznaka u inčima.
4. korak
Podijelite broj s 10 da biste postigli svoj korak. Zatim pretvorite taj broj u stopala i inča, imajući u vidu da 12 inča predstavlja 1 stopa. Na primjer, ako je vaša brzina koraka iznosila 16 inča, taj biste broj predstavljali kao stopu od 4 stope.
Unesite svoje podatke
Korak 1
U uređaj stavite svježu bateriju uklanjanjem stražnjeg poklopca malim odvijačem, izvlačenje stare baterije tankim štapićem i zatim postavljanje nove baterije u utor za bateriju sa stranom "+" okrenutom prema gore. Vratite poklopac baterije i pričvrstite vijak. To će uzrokovati da se uređaj uključi i prikaže treperi indikator vremena u donjem lijevom kutu zaslona. Ako bateriju još ne morate zamijeniti, i dalje ćete je morati ukloniti jer na taj način osvježavate podatke na uređaju.
Korak 2
Pritisnite tipku "Memo / strelica gore" za pomicanje do trenutnog sata. Pogledajte indikator AM / PM lijevo od vremena i postavite vrijeme na točno vrijeme dana. Pritisnite "Postavi" kad se prikaže točan sat. Zatim ponovo pritisnite gumb "Memo / strelica gore" da biste postavili minute na točno vrijeme. Pritisnite "Postavi" kad se prikaže točna minuta. Nakon toga, indikator težine će treptati u gornjem desnom kutu zaslona.
3. korak
Pritisnite tipku "Memo / strelica gore" dok se na ekranu ne pojavi vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Zatim pritisnite tipku "Set" za podešavanje te težine. Nakon toga, u gornjem desnom kutu zaslona prikazat će se indikator dužine koraka.
4. korak
Pritisnite tipku "Memo / strelica gore" dok se na zaslonu ne prikaže ispravna duljina koraka, u stopalima i inčima. Ako vam je dužina koraka iznosila 16 inča, na ekranu bi trebali imati 1, 04. Kada stignete na točan broj, pritisnite "Postavi".
5. korak
Zakačite pedometar na pojas ili ga stavite u prednji džep da započne brojanje svojih koraka.
Stvari koje će vam trebati
-
Kreda
Traka za mjerenje
Savjet
Pritisnite gumb "Postavi" i držite ga 2 sekunde da biste promijenili postavke vremena, težine i koraka. Ponovnim pritiskom na "Set" prelazit ćete na sljedeću postavku, tako da ako ne morate mijenjati vrijeme, ali želite promijeniti težinu, pritisnite i držite "Set", a zatim još jednom pritisnite "Set" da biste preskočili postavka vremena
Upozorenje
Pješačenje 10.000 koraka dnevno može vas svrstati u kategoriju "aktivnih", ali taj broj možda nije prikladan svima, sugerira studija provedena na Sveučilištu Arizona State. Broj može biti previsok za starije osobe, a prenizak za djecu - pa ako ste zabrinuti za zdravlje, najbolje je potražiti preporuku svog liječnika.
