Gatorade je razvijen za poboljšanje performansi i izdržljivosti sportaša. (Resurs 1) Učinkovito obavlja posao zamjenom tekućine, ugljikohidrata i elektrolita poput natrija i kalija. Međutim, ako vam ne treba dodatni poticaj šećera i minerala, konzumiranje Gatoradea može dodati više kalorija i natrija u vašu prehranu, što bi moglo dovesti vaše zdravlje u opasnost.
Uloga sastojaka
Gatorade sadrži vodu koja zamjenjuje tjelesne tekućine i ugljikohidrate u obliku šećera za priliv energije. Sadrži i natrij i većina proizvoda Gatorade isporučuje kalij. (Ref. 7, 8, 9 - kliknite na "Oznaka ishrane") Potrebni su vam natrij i kalij jer su elektroliti koji provode električne impulse koji mišiće i živce održavaju u radu. (Ref 10, stav 3) Natrij također regulira količinu tjelesnih tekućina, uključujući volumen krvi. (Ref 10, paragraf 5) Oba minerala eliminiraju se zajedno s tjelesnim tekućinama, ali natrij se gubi u najvećoj količini, prema American College of Sports Medicine. (Ref 1, str. 1, krajnji desni stupac, gornji paragraf) Kad se znojite više od uobičajenog, vježbate duže od 60 minuta ili ste bolesni s povraćanjem ili proljevom, možda ćete trebati obnoviti tekućinu i elektrolite. (Ref 1, srednji stupac, prvi stavak 60 minuta)
Prazne kalorije
Broj kalorija i šećera koji ćete konzumirati varira ovisno o tome koji Gatorade proizvod odaberete. Niskokalorični G2 Thigh Quencher sadrži 7 grama šećera i 30 kalorija u obroku od 12 grama. (Ref 8) Redoviti program za gašenje žeđi serije G sadrži 21 gram šećera i 80 kalorija u istoj porciji. (Ref 7) Ako pijete sportski napitak za gorivo G serije, dobit ćete više od tri puta više šećera i kalorija kao običan gas za žeđ. (Ref 9 - vrijednosti su za 118 ml, što je samo 4 unce) Ako razina vaše aktivnosti ne opravdava potrebu za dodatnim šećerom ili ako ne ograničite količinu koju konzumirate, dodani šećer i prazne kalorije mogu pridonijeti debljanje.
Povećani rizik od hipertenzije
Oko 91 posto svih odraslih u Sjedinjenim Državama konzumira više od 2.300 miligrama natrija u svakodnevnoj prehrani, izvještava "Američki časopis za kliničku prehranu". (Ref 3, paragraf 4) Za usporedbu, Medicinski institut preporučuje dobivanje svega 1.500 miligrama natrija dnevno. (Ref. 2, str. 1) Vjerojatno vam nije potreban dodatni natrij ukoliko ne gubite više tjelesne tekućine nego što je normalno. Gatorade Thigh Quencher ima 160 miligrama natrija u obroku od 12 unci, dok Sportski napitak za gorivo ima tri puta veću količinu. (Ref. 7 i 9) Ako je Gatorade vaše piće kada ste žedni, dodatni natrij može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, poznatog i kao hipertenzija.
Problemi s limunskom kiselinom
Nakon vode, šećera i dekstroze, limunska kiselina sljedeći je pretežni sastojak Gatoradea. (Ref. 7 i 8) Časopis "Urološka istraživanja" izvještava da Gatorade ima pH od 2, 9 do 3, 2, što mu daje približno jednaku kiselost kao i ocat. (Ref. 4, red 4 i Ref 5) Limunska kiselina može isprazniti zubnu caklinu i povećati šansu za stvaranje karijesa. Studija koja je Gatorade uspoređivala s bezalkoholnim pićima utvrdila je da Gatorade ima negativniji učinak na zubnu caklinu od pića gaziranih kola, prema izvještaju u "Journal of Contemporary Dental Practice" iz studenog 2007. (Ref 6, paragraf 4)
