Gubitak masti može biti dug i izazovan proces, pogotovo ako to činite na zdrav, održiv način. Iako na tržištu postoji puno dodataka koji mogu obećati brzo sagorijevanje masnoća, velike su šanse da ili neće uspjeti ili će doći do nekih prilično ozbiljnih nuspojava.
ECA hrpe ili tablete nisu iznimka. Kombinacija efedrina, kofeina i aspirina u prošlosti je korištena kao dodatak gubitku masti, ali istina je da ima neke ozbiljne nuspojave i brzo može postati opasna.
Što je efedrin?
Dobiveni iz kineske botaničke efedre, dodaci efedrina često se oglašavaju za promicanje gubitka kilograma i poboljšanje sportskih performansi, prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH). Također možete pronaći sintetički efedrin u bezalkoholnim dekongestantima ili lijekovima protiv hladnoće.
Kad uzmete efedrin, vaše tijelo počinje oslobađati više norepinefrina, hormona koji se stvara u vašim nadbubrežnim žlijezdama, prema Hormone Health Network. Norepinefrin je sastojak adrenalina, koji povećava vaš otkucaj srca, povećava krvni tlak i pomaže u razgradnji masti.
Iako se pokazalo da efedrin potiče gubitak masnoće, također je povezan s nekim prilično zastrašujućim nuspojavama, navodi NIH. Istraživanja su pokazala da efedrin u kombinaciji s kofeinom (kao u hrpi ECA) može povećati rizik od mučnine, povraćanja, pa čak i psihijatrijskih simptoma poput anksioznosti.
Godine 2004. FDA je zapravo zabranio prodaju dodataka koji sadrže efedru zbog visokog rizika od štetnih nuspojava, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje. Uz gore navedene nuspojave, efedra može pogoršati stanja poput bolesti srca ili bubrega i povezana je s povećanim rizikom za moždani udar.
Opasnost kombiniranja efedrina i kofeina
Kofein može pomoći povećati sagorijevanje kalorija i suzbiti apetit, prema klinici Mayo. Ali nema čvrstih dokaza koji bi povezivali povećani unos kofeina i gubitak težine ili masti.
Neko istraživanje ipak otkrilo je da konzumiranje kave može podržati održavanje mršavljenja. Prema studiji iz studenog 2015. objavljenoj u Europskom časopisu za kliničku prehranu , ljudi koji su popili više kave uspjeli su učinkovitije održati gubitak kilograma. Ipak, ne preporučuje se oslanjanje na kofein za održavanje gubitka kilograma, jer je potrebno još istraživanja na tu temu.
Kada se kofein i efedrin uzimaju zajedno, kombinacija može pomoći sagorjeti više masti nego kofein koji se uzima sam, pokazala je studija iz svibnja 2013. objavljena u časopisu Obesity . No, miješanjem ova dva stimulansa također se može pojačati ili povećati rizik od opasnih nuspojava, prema NIH.
Zanima vas tačno koliko kalorija sagorite tijekom treninga? Preuzmite aplikaciju MyPlate za točnije i prilagođene procjene.
Što je s aspirinom u ECA?
Kao i kod efedrina, zlouporaba aspirina (treći sastojak u ECA-inoj hrpi) može biti rizična i može izazvati neke prilično ozbiljne nuspojave. U kombinaciji s efedrom i kofeinom, aspirin pomaže u održavanju visokog norepinefrina i može pomoći u suzbijanju apetita, prema Harvard Health Publishing.
Ako se uzima pravilno, aspirin nije općenito opasan i može se propisati da pomogne u liječenju stanja poput visokog krvnog tlaka. Međutim, aspirin također može spriječiti stvaranje sluznica u vašem želucu, prema Harvard Health Publishing. Bez zaštitne obloge postajete osjetljiviji na nelagodu želuca ili krvarenje u želucu i crijevima.
Presuda o dopunama ECA-e
Iako ECA dodaci mogu ubrzati gubitak kilograma, nemojte zanemariti potencijalno opasne nuspojave ovog pečenja.
Dok je FDA zabranio efedra-alkaloide, agencija ne regulira suplemente previše pažljivo, tako da nema garancije da su tablete koje kupujete sigurne ili sadrže nabrojane sastojke. Zapravo, neki dodaci za gubitak masnoće mogu čak sadržavati skrivene sastojke, što može još više povećati rizik od negativnih nuspojava.
Dodaci sagorijevanju masti mogu u teoriji zvučati sjajno, ali nisu čarobna pilula. Tajna dugotrajnog gubitka masnoće uistinu leži u zdravoj prehrani i redovitim vježbanjima. Umjesto da se oslanjate na rizične dodatke, dajte prednost zdravim obrocima i dosljednim svakodnevnim vježbanjem i kretanju. Prije dugog vremena počet ćete trajno lučiti masnoću.
Upozorenje
ECA snop kombinira snažne stimulanse. Kombinacija efedrina, kofeina i aspirina može dovesti do ozbiljnih nuspojava poput anksioznosti, mučnine, povraćanja ili moždanog udara i može pogoršati stanja poput bolesti srca ili bubrega.
