Bol u koljenu ima mnogo različitih uzroka, a preporuke dopuštenih aktivnosti razlikuju se od svakog problema. Ako je bol u koljenu povezan s prekomjernom ozljedom, artritisom ili mehaničkim problemom, StairMaster se možda ne preporučuje i može dodatno nadražiti problem. Neki problemi s koljenom koji imaju koristi od jačanja mišića imati će koristi od upotrebe StairMastera za jačanje.
Bol u koljenu
Koljeno je složen zglob i ima mnogo različitih dijelova koji bi mogli uzrokovati bol. Mogu se dogoditi ozljede koje utječu na ligamente, meniskus, bursu, mišiće ili tetive. Mehanički može doći do labavljenja tijela, zaključavanja ili dislokacije patele i uzrokovati probleme s boli i funkcijama. Artritis također može biti uzrok boli u koljenima i čest je ako je došlo do prethodne ozljede. Mogu se javiti i drugi problemi s rastom i razvojem koljena koji mogu dovesti do boli.
liječenje
Liječenje bilo koje boli povezane s vježbanjem je zaštititi, odmoriti se, led, stisnuti i podići ozlijeđeno područje. Lijekovi protiv bolova bez recepta mogu pomoći u smanjenju boli i upale. Dodatak zglobovima blagotvorno djeluje na bolove u zglobovima, posebno na zglobove koji nose težinu. Ako je koljeno izrazito otečeno, ne može se saviti ili ispružiti u potpunosti, ne može podnijeti težinu, deformirano je, crveno ili je izuzetno bolno, treba potražiti mišljenje liječnika.
StairMaster
StairMaster je stroj za vježbanje koji oponaša aktivnost penjanja stepenicama. Pruža odličan trening za kardiovaskularni sustav i može pomoći u jačanju mišića donjih ekstremiteta. Također može izazvati veći utjecaj na zglobove na donjim ekstremitetima, uključujući koljena. Ako vam liječnik ili trener preporučuje izbjegavanje velikih udara, čučnjeva ili aktivnosti koje zahtijevaju velika savijanja koljena, StairMaster se ne smije koristiti. Cilj nekih tretmana može biti jačanje mišića nogu, posebno mišića kvadricepsa, a u tim bi slučajevima StairMaster bio od pomoći.
Opcije
Ako vam se čini da StairMaster iritira nelagodu u koljenu, bilo bi pametno odmoriti tijelo, a zatim isprobati druge alternative za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića. Plivanje, vodeni aerobik, biciklizam ili eliptična preporučuje se kao aktivnosti malog udara koje će staviti najmanje napona na zglobove koljena.
