Kad vam treba obrok brzo, ali nemate vremena za kuhanje, postoje zdrave mogućnosti. Jednostavno odaberite jedan dan u tjednu koji ćete imati vremena - možda u nedjelju navečer - i popijte obrok (ili dva ili tri!) Koji možete zamrznuti za kasnije.
Ako kuhate jedan ili dva, moći ćete izvaditi točno ono što vam je potrebno iz zamrzivača. Ako kuhate za četvero, ovdje ćete pronaći i recepte za obiteljski stil, uključujući lazanje, piletinu s curryjem i kolač od čilija. Sve što trebate učiniti je staviti smrznuti obrok u pećnicu ili mikrovalnu, postaviti tajmer i baviti se svojim poslom dok ne bude spreman. A onda uživajte!
Zasluge: Dvadeset20 / s_kandiKad vam treba obrok brzo, ali nemate vremena za kuhanje, postoje zdrave mogućnosti. Jednostavno odaberite jedan dan u tjednu koji ćete imati vremena - možda u nedjelju navečer - i popijte obrok (ili dva ili tri!) Koji možete zamrznuti za kasnije.
Ako kuhate jedan ili dva, moći ćete izvaditi točno ono što vam je potrebno iz zamrzivača. Ako kuhate za četvero, ovdje ćete pronaći i recepte za obiteljski stil, uključujući lazanje, piletinu s curryjem i kolač od čilija. Sve što trebate učiniti je staviti smrznuti obrok u pećnicu ili mikrovalnu, postaviti tajmer i baviti se svojim poslom dok ne bude spreman. A onda uživajte!
1. Tropski crni grah, sir i papaja Burrito
Ovo nije vaš burito iz rada. Ima okus tropa s nekom papajom bogatom vitaminom C. Svaka proklijala tortilja od cjelovitih žitarica također je punjena dječjim špinatom, crnim grahom, začinjenom salsom, orasima i svježim cilantrom. Da biste sve to spojili, nemojte izostaviti i sir Monterey Jack! Iz zamrzivača svaki burrito traje samo 3, 5 minuta kako bi se ugrijao u mikrovalnoj. To je brzo! Ali tada je vrijeme da usporite i ukusite svaku zalogaju vilicom i nožem.
KALORIJE: 296
Podaci o receptu i prehrani **: ** Tropski crni grah, sir i papaja Burrito
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comOvo nije vaš burito iz rada. Ima okus tropa s nekom papajom bogatom vitaminom C. Svaka proklijala tortilja od cjelovitih žitarica također je punjena dječjim špinatom, crnim grahom, začinjenom salsom, orasima i svježim cilantrom. Da biste sve to spojili, nemojte izostaviti i sir Monterey Jack! Iz zamrzivača svaki burrito traje samo 3, 5 minuta kako bi se ugrijao u mikrovalnoj. To je brzo! Ali tada je vrijeme da usporite i ukusite svaku zalogaju vilicom i nožem.
KALORIJE: 296
Podaci o receptu i prehrani **: ** Tropski crni grah, sir i papaja Burrito
2. Pica pire od kelj i divlja gljiva
Pizza dolazi u mnogim oblicima, veličinama i stilovima - a sve to može biti žudno! Ova pizzeria s finim hljebom nije iznimka. Izuzetno je srdačan zbog preliva, koji uključuju kelj, divlje gljive, rikotu, mocarelu, luk, češnjak i ružmarin. Svi se stavljaju na naranču od žitarica ili po vašem izboru i zamrzavaju do obroka. Kad ste spremni jesti, samo gurnite smrznutu krišku u prethodno zagrijanu pećnicu dok ne postane hrskava i smeđa. Sigurno pobjeđuje svaku zamrznutu picu koju pronađete u kutiji. Ni u ovom nisu čudni konzervansi!
KALORIJE: 440
Podaci o receptu i prehrani **: ** Pica s pireom od kelj i divlja gljiva
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comPizza dolazi u mnogim oblicima, veličinama i stilovima - a sve to može biti žudno! Ova pizzeria s finim hljebom nije iznimka. Izuzetno je srdačan zbog preliva, koji uključuju kelj, divlje gljive, rikotu, mocarelu, luk, češnjak i ružmarin. Svi se stavljaju na naranču od žitarica ili po vašem izboru i zamrzavaju do obroka. Kad ste spremni jesti, samo gurnite smrznutu krišku u prethodno zagrijanu pećnicu dok ne postane hrskava i smeđa. Sigurno pobjeđuje svaku zamrznutu picu koju pronađete u kutiji. Ni u ovom nisu čudni konzervansi!
KALORIJE: 440
Podaci o receptu i prehrani **: ** Pica s pireom od kelj i divlja gljiva
3. Snažni zdjelu tjestenine s mesnim okruglicama od Turske Kale
Špagete s mesnim okruglicama je klasik. Ova zdjela za tjesteninu uzima ono klasično i baca je na trendi (i zdravije) mjesto. Mesne okruglice se prave od sjemenki puretine, kelja i konoplje, a tjestenina je od cjelovitih žitarica. Sve ide zajedno da napravimo jednu zdjelu dobrog okusa, bogatu hranjivim tvarima, i zabavan način za dobivanje luteina (od kelja) i likopena (od rajčice). Za pripremu ćete peći mesne okruglice dok kuhate tjesteninu, sve zajedno bacate kvalitetnim umakom od marinare, prebacite u zdjele i zamrznite. Svaka zdjela bit će spremna za jelo nakon četiri minute u mikrovalnoj!
KALORIJE: 563
Recepti i prehrambene informacije **: ** Posuda za tjesteninu s kuglicama za meso s Turskom kaleom
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comŠpagete s mesnim okruglicama je klasik. Ova zdjela za tjesteninu uzima ono klasično i baca je na trendi (i zdravije) mjesto. Mesne okruglice se prave od sjemenki puretine, kelja i konoplje, a tjestenina je od cjelovitih žitarica. Sve ide zajedno da napravimo jednu zdjelu dobrog okusa, bogatu hranjivim tvarima, i zabavan način za dobivanje luteina (od kelja) i likopena (od rajčice). Za pripremu ćete peći mesne okruglice dok kuhate tjesteninu, sve zajedno bacate kvalitetnim umakom od marinare, prebacite u zdjele i zamrznite. Svaka zdjela bit će spremna za jelo nakon četiri minute u mikrovalnoj!
KALORIJE: 563
Recepti i prehrambene informacije **: ** Posuda za tjesteninu s kuglicama za meso s Turskom kaleom
4. Curry kokosov orah, crvena leća i Bok Choy
Udobna hrana ne mora biti masna ili sirana, sve dok je punog okusa. To ćete dobiti u ovom božanskom jelu; bogat je okusom i zadovoljstvom iz kokosovog mlijeka, curry praha i pilećih butina. Zapravo su pileća bedra bogatija željezom od pilećih prsa. Također ćete dobiti orašasti i biljni okus od badema i cilantroa, dok crvena leća stvara privlačnost u obliku gulaša. Ovaj obrok dizajniran je za posluživanje obiteljskog stila, tako da ćete sve sastojke staviti u posudu za pečenje i zamrznuti. Za uživanje jednostavno stavite cijelo smrznuto jelo u pećnicu da se peče.
KALORIJE: 485
Podaci o receptu i prehrani **: Pileći kokosov orah, crvena leća i Bok Choy **
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comUdobna hrana ne mora biti masna ili sirana, sve dok je punog okusa. To ćete dobiti u ovom božanskom jelu; bogat je okusom i zadovoljstvom iz kokosovog mlijeka, curry praha i pilećih butina. Zapravo su pileća bedra bogatija željezom od pilećih prsa. Također ćete dobiti orašasti i biljni okus od badema i cilantroa, dok crvena leća stvara privlačnost u obliku gulaša. Ovaj obrok dizajniran je za posluživanje obiteljskog stila, tako da ćete sve sastojke staviti u posudu za pečenje i zamrznuti. Za uživanje jednostavno stavite cijelo smrznuto jelo u pećnicu da se peče.
KALORIJE: 485
Podaci o receptu i prehrani **: Pileći kokosov orah, crvena leća i Bok Choy **
5. Vegeta Chili peći u Cincinnati stilu
Svaka regija u SAD-u ima svoj preferirani čili. U Ohiju je popularan čili cincinnati. Riječ je o jedinstveno začinjenom, mesnom čiliju koji se poslužuje preko špageta, a zatim preliven hranom s cheddar sirom, grahom i lukom. Ovaj je recept bolja verzija za vas. Pečena je slojevima cjelovitog zrna penne, cheddar sirom, crvenim lukom i vegetarijanskim čilijem koji je "začinjen" crnim vinskim ocatom, cimetom, kakaom u prahu i paprom. Pobjednik je antioksidansa! Pobjednik je večere bilo kojeg dana jer sve što trebate je izvaditi jelo iz zamrzivača i ispeći ga.
KALORIJE: 471
Podaci o receptu i prehrani **: Vegeta Chili peći u Cincinnati stilu
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comSvaka regija u SAD-u ima svoj preferirani čili. U Ohiju je popularan čili cincinnati. Riječ je o jedinstveno začinjenom, mesnom čiliju koji se poslužuje preko špageta, a zatim preliven hranom s cheddar sirom, grahom i lukom. Ovaj je recept bolja verzija za vas. Pečena je slojevima cjelovitog zrna penne, cheddar sirom, crvenim lukom i vegetarijanskim čilijem koji je "začinjen" crnim vinskim ocatom, cimetom, kakaom u prahu i paprom. Pobjednik je antioksidansa! Pobjednik je večere bilo kojeg dana jer sve što trebate je izvaditi jelo iz zamrzivača i ispeći ga.
KALORIJE: 471
Podaci o receptu i prehrani **: Vegeta Chili peći u Cincinnati stilu
6. Sendvič za doručak s jajima, špinatom i Portobellom
Ne morate ići do prozora za brzu hranu da biste postigli brzi sendvič s doručkom. Možete se uputiti do svog zamrzivača, izvaditi jednu od ovih ljutih namirnica i staviti je u mikrovalnu na dvije minute. To bi moglo biti samo brže nego ići brzom hranom! Što je još bolje, to je prepuno okusa, uravnotežene prehrane i prirodnih sastojaka. Svako cjelovito zrno engleskog muffina namazano je kozjim sirom i preliveno gaziranom mješavinom jaja, gljiva portobello i dječjeg špinata. To je jednostavan način da dobijete povrće ujutro - ili bilo kada!
KALORIJE: 272
Podaci o receptu i prehrani **: ** Sendvič s doručkom, jaje, špinat i Portobello
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comNe morate ići do prozora za brzu hranu da biste postigli brzi sendvič s doručkom. Možete se uputiti do svog zamrzivača, izvaditi jednu od ovih ljutih namirnica i staviti je u mikrovalnu na dvije minute. To bi moglo biti samo brže nego ići brzom hranom! Što je još bolje, to je prepuno okusa, uravnotežene prehrane i prirodnih sastojaka. Svako cjelovito zrno engleskog muffina namazano je kozjim sirom i preliveno gaziranom mješavinom jaja, gljiva portobello i dječjeg špinata. To je jednostavan način da dobijete povrće ujutro - ili bilo kada!
KALORIJE: 272
Podaci o receptu i prehrani **: ** Sendvič s doručkom, jaje, špinat i Portobello
7. Vegetarijanska riža s lukom od rižine ribe
Možete podići telefon i naručiti kinesko uzimanje, ili možete izvaditi ovu zdjelu riže iz zamrzivača i popraviti ukusno vrijeme za obrok - brzo. Umjesto masnoće, ova šarena veganska zdjelica napunjena je biljnom slasticom. Smeđa riža kombinirana je s narančinom korom i svježim cilantrom. Organski tofu se miješa s belim gljivama, crvenim paprikama i orasima. Slani umak od tamarija i tostirano sezamovo ulje sve spaja. Svaka zdjela traje manje od pet minuta, od zamrzivača do mikrovalne pećnice!
KALORIJE: 528
Podaci o receptu i prehrani **: ** Vegetarijanska zdjela rižine s lukom
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comMožete podići telefon i naručiti kinesko uzimanje, ili možete izvaditi ovu zdjelu riže iz zamrzivača i popraviti ukusno vrijeme za obrok - brzo. Umjesto masnoće, ova šarena veganska zdjelica napunjena je biljnom slasticom. Smeđa riža kombinirana je s narančinom korom i svježim cilantrom. Organski tofu se miješa s belim gljivama, crvenim paprikama i orasima. Slani umak od tamarija i tostirano sezamovo ulje sve spaja. Svaka zdjela traje manje od pet minuta, od zamrzivača do mikrovalne pećnice!
KALORIJE: 528
Podaci o receptu i prehrani **: ** Vegetarijanska zdjela rižine s lukom
8. Fiesta meksička grah i kaša od organskog kukuruza
Evo zdjele meksičke udobnosti za vas. Kopajte u njega za doručak, ručak ili večeru. Ima jaja koja pružaju teksturu sličnu kasiku i upumpavaju visokokvalitetne bjelančevine. A ima još više proteina od crnog graha i sira Monterey Jack. Dodatak čipsa od organskog kukuruza i kukuruza tortilje pojačava vlakna. Kombinacija proteina i vlakana čine je super zadovoljavajućom. Što se tiče popravljanja: Ako imate 3, 5 minute, imat ćete aromatičan obrok!
KALORIJE: 355
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: ** Fiesta meksički grah i kašica od organskog kukuruza
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comEvo zdjele meksičke udobnosti za vas. Kopajte u njega za doručak, ručak ili večeru. Ima jaja koja pružaju teksturu sličnu kasiku i upumpavaju visokokvalitetne bjelančevine. A ima još više proteina od crnog graha i sira Monterey Jack. Dodatak čipsa od organskog kukuruza i kukuruza tortilje pojačava vlakna. Kombinacija proteina i vlakana čine je super zadovoljavajućom. Što se tiče popravljanja: Ako imate 3, 5 minute, imat ćete aromatičan obrok!
KALORIJE: 355
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: ** Fiesta meksički grah i kašica od organskog kukuruza
9. Rotisserie pileća lazanje
Petnaest minuta je sve potrebno vrijeme za pripremu ovog talijanskog spajalica koje je svjetlo za rezance i napunjeno svim ostalim! Korištenje piletine s rotisserijem i visokokvalitetnim umakom od marinare u boci štedi vam vrijeme bez preskakanja okusa ili dobre prehrane. Lazanje se pravi slojem nekuhanih rezanki lazanje od cjelovitih žitarica (za dodatna vlakna) s mješavinom piletine, umaka od marinare, balzamičnog octa i mješavine rikote, mocarele i pilećeg bujona. Zatim u zamrzivač ide. Odbrojite tri sata od vremena za večeru i stavite cijelo smrznuto jelo u pećnicu. Savršena je firma kada imate društvo!
KALORIJE: 317
Recepti i prehrambene informacije **: ** Rotisserie pileća lazanje
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comPetnaest minuta je sve potrebno vrijeme za pripremu ovog talijanskog spajalica koje je svjetlo za rezance i napunjeno svim ostalim! Korištenje piletine s rotisserijem i visokokvalitetnim umakom od marinare u boci štedi vam vrijeme bez preskakanja okusa ili dobre prehrane. Lazanje se pravi slojem nekuhanih rezanki lazanje od cjelovitih žitarica (za dodatna vlakna) s mješavinom piletine, umaka od marinare, balzamičnog octa i mješavine rikote, mocarele i pilećeg juha. Zatim u zamrzivač ide. Odbrojite tri sata od vremena za večeru i stavite cijelo smrznuto jelo u pećnicu. Savršena je firma kada imate društvo!
KALORIJE: 317
Recepti i prehrambene informacije **: ** Rotisserie pileća lazanje
10. Vruća žitarica slanog bilja i paprike
Pomičite se, slatka zobena kaša! Vaš pametni rođak došao je da preuzme svačije okusne pupoljke. Umjesto voća i šećera, povrće i morska sol ključ su ove moderne žitarice. Vodu, ljutu papriku, limunov sok i začine dokuhajte do vrenja, promiješajte zob, kuhajte pet minuta i pospite koparom i maslinovim uljem. Idealna je za cjelodnevnu zdjelu za doručak. A može se napraviti i da liči na rižoto kad se poškropi kozjim sirom ili veganskim sirom od kasu. Bilo kako bilo, stavite zamrznutu zdjelu u mikrovalnu i pripremite je za nepce za pet minuta.
KALORIJE: 317
Podaci o receptu i prehrani **: ** ljuta biljka i ljuta paprika
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comPomičite se, slatka zobena kaša! Vaš pametni rođak došao je da preuzme svačije okusne pupoljke. Umjesto voća i šećera, povrće i morska sol ključ su ove moderne žitarice. Vodu, ljutu papriku, limunov sok i začine dokuhajte do vrenja, promiješajte zob, kuhajte pet minuta i pospite koparom i maslinovim uljem. Idealna je za cjelodnevnu zdjelu za doručak. A može se napraviti i da liči na rižoto kad se poškropi kozjim sirom ili veganskim sirom od kasu. Bilo kako bilo, stavite zamrznutu zdjelu u mikrovalnu i pripremite je za nepce za pet minuta.
KALORIJE: 317
Podaci o receptu i prehrani **: ** ljuta biljka i ljuta paprika
Što misliš?
Vjerujete li da je pravljenje obroka prije vremena i njihovo zamrzavanje koristan pristup za vas? Zašto ili zašto ne? Pravite li ikad vlastite smrznute večere? Koji je vaš najdraži zamrznuti unos - domaće ili kupljeno u trgovini? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
Zasluge: ALLEKO / iStock / GettyImagesVjerujete li da je pravljenje obroka prije vremena i njihovo zamrzavanje koristan pristup za vas? Zašto ili zašto ne? Pravite li ikad vlastite smrznute večere? Koji je vaš najdraži zamrznuti unos - domaće ili kupljeno u trgovini? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
