Vjerojatno biste prepoznali Pilatesov reformator čak i ako ga nikada niste koristili. To je otkačeni stroj koji se sastoji od kliznog kolica s oprugama, šipkama i remenima. Na ovom aparatu ležite, klečite, stojite i sjedite kako biste stvorili uravnoteženo tijelo i snažnu jezgru - ili "powerhouse", kako ju je nazvao tvorac Joseph Pilates.
Reformator može izgledati kao drugi fitnes, ali to traje još od ranih 1900-ih, kada je Pilates prvi put zajedno kockao verziju za bolesnike u krevetu, bez obzira na njihove bolesti. Reformator postavlja pozitivne rezultate koje pruža Mat Pilates program, uključujući bolje zdravlje leđa, fleksibilnost i osviještenost tijela. Redoviti reformski treninzi nude i druge jedinstvene prednosti.
Savjet
Pilates reformator nudi vježbanje za cijelo tijelo koje poboljšava snagu, fleksibilnost i svjesnost tijela.
Izgradite jaku jezgru
Mat Pilates sav je bijes za izgradnju čvrstoće jezgre. U ovim treninzima, valjate se, uvijate i uvijate se na način na koji nikada niste mogli zamisliti da usmjerite ukupnost torza, od bokova do ramena. Natrag i stabilizirajući mišići, koji su često izostavljeni iz tradicionalnih fitnes treninga, imaju koristi od toga.
Reformator nudi sve te prednosti izgradnje Mat Pilatesa i još mnogo toga. Otpor remenice i opružnog sustava nudi veći otpor nego što dobivate samo s tjelesnom težinom na prostirki. Postignuti ćete još bolje držanje i koordinaciju nego što biste postigli s Mat ili klasičnom fitness rutinom.
Potpuni raspon pokreta
Šipke i kablovi reformatora garantiraju da ćete pomicati tijelo kroz čitav raspon pokreta - nešto što možda nećete moći sami. Kad držite kabele za ruke ili pričvršćujete kabele na noge, ne možete si pomoći do kraja da biste slijedili njihov trag.
Kada radite vježbe sami, bez takvih uputa, lako je ponovno pasti u stare obrasce pokreta koji nisu toliko korisni. Možete, primjerice, saviti koljena ili laktove.
Možda ćete čuti kako pilates produžuje mišiće, što zapravo nije moguće. Ono što on radi jest da vam daje izgled veće duljine jer nalazite ovaj čitav raspon kretanja i trenirate kako biste ga održavali iz dana u dan. Izgledat ćete viši, vitkiji i vitkiji kao rezultat redovitog rada reformatora.
Brzi i sveobuhvatni rezultati
Više dodataka na Pilates reformeru znači da možete birati svoje vježbe natrag, ako vam se Mat Pilates pokreti previše dopadnu ili ako pređete ono što možete učiniti na prostirki ako želite veći pritisak. To vam omogućuje da radite na svojoj razini i napredujete na odgovarajući način.
Iako Mat Pilates uključuje neke vježbe koje treniraju vaše ruke i noge, obično se izvode bez otpora ili vrlo lakog svjetla. Reformator detaljnije radi ruke i noge, pružajući sveobuhvatniji trening.
Otpor reformatora znači da ćete brže dobivati rezultate svojih vježbi. Napetost opruga na pokretnom nosaču prilagođava se raznim težinama.
Kako postajete jači i spretniji s reformatorom, tako napredujete od naslonih vježbi do onih koje stavljaju manje površine tijela na kolica, što znači da vam je potrebno više snage i koordinacije za izvršavanje poteza.
Čak ćete primijetiti veću definiciju u rukama, nogama i trbuhu nakon samo nekoliko mjeseci dosljednog rada na reformatoru.
: 10 Iznenađujuće prednosti pilatesa
Bolje tijelo
Dosljedno vježbanje na Pilates reformatoru poboljšava vaš sastav tijela. Studija koju je u Health Studenu objavila studenoga 2015. godine navela je da su žene, koje su prethodno imale iskustva s reformatorima, izvodile redovite vježbe sa reformama u trajanju od 16 tjedana nakon četveronedjeljnog razdoblja umanjivanja tijekom ljetnog odmora.
Nakon ova četiri mjeseca vježbanja reformatora, žene su izgubile masnoću s tricepsa, struka i bedara, i umjesto toga, dobile su mršavu masu. Žene su postigle ove rezultate nakon jednosatne sesije koja se dva puta tjedno provodila 16 tjedana. Uz takvu predanost i vi ćete se ojačati i osjetit ćete promjene u svom sastavu tijela.
