Sorte sode s osvježavajućim osjećajem i variva u rasponu od laganih, citrusnih napitaka do jakih, tamnih kola. Nažalost, spojevi koji doprinose tom osjećaju koji se osjeća nepouzdan i ti okusi mogu imati negativne učinke na vaše bubrege. Ali možete izbjeći ove negativne učinke i nastaviti uživati u svom omiljenom piću ograničavanjem na jednu soda dnevno.
Cola i bubrežne bolesti
Bubrezi su prvenstveno odgovorni za uklanjanje otpadaka i viška vode iz vašeg tijela. Kronična bolest bubrega uključuje postupno smanjenje sposobnosti bubrega za pravilno izvršavanje ovih funkcija. Studija objavljena u časopisu "Epidemiologija" 2007. godine sugerira da uzimanje dvije ili više redovitih ili dijetalnih kola dnevno može povećati rizik od kronične bolesti bubrega. Unatoč preliminarnoj prirodi ovih nalaza i potrebi za dodatnim istraživanjima, trebali biste pokušati imati ne više od jedne cole dnevno kako biste izbjegli potencijalno povećati rizik od kronične bolesti bubrega.
Disfunkcija sode i bubrega
Prema istoj studiji u časopisu "Epidemiologija", kola sadrže fosfornu kiselinu koja pridonosi većem stvaranju kamenaca u bubrezima. Iako ne sadrže sve sode sode fosfornu kiselinu, gotovo svi obični sode mogu pridonijeti većem stvaranju kamenaca i ukupnoj disfunkciji bubrega. Prema pregledu istraživanja objavljenom u „Journal of the American Society of Nephrology“ iz 2009. godine, „to je zbog najistaknutijeg zaslađivača u redovitim sodama: fruktoze. Bez obzira na to je li on u obliku glukoze-fruktoze ili kao kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, ovaj šećer može povećati stvaranje bubrežnih kamenaca i oštetiti bubrežne stanice.
Dijeta Sodas i disfunkcija bubrega
Dijetalne sode ne sadrže fruktozu ili druge prirodne šećere. Kao rezultat toga, mogli biste pomisliti da možete izbjeći negativne učinke na bubrege sve dok izbjegavate redovite sode i kolaše. Članak o istraživanju iz 2011. u "Kliničkom časopisu Američkog društva za nefrologiju" ukazuje da čak i dijetne sode imaju negativne učinke na vaše bubrege. Ovi istraživači otkrili su da s vremenom žene koje piju dvije ili više dijetnih pića dnevno dožive značajno smanjenje sposobnosti bubrega da filtriraju otpad iz krvotoka. Iako je razlog za to nejasan, s konzumacijom dijetnih sode bi trebali biti jednako oprezni kao i obični.
Dijeta citrusne sode i prevencija kamena
Iznimke od općeg pravila negativnog utjecaja sode na bubrežne funkcije su dijeta citrusne sode i dijeta đumbir ales. Umjesto fosforne kiseline koja oštećuje bubrege kod kola, ti napici sadrže limunsku kiselinu. Prema studiji objavljenoj u "Journal of Urology" iz 2010. godine, ovaj spoj veže se s kalcijem u vašim bubrezima, pomažući u uklanjanju i sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca. Iako obećavaju, ove potencijalne blagodati dijetalnih sode od citrusa i dijeta đumbira ales nisu testirane na ljudima. Umjesto da rizikujete s sodom, zdraviji način da povećate unos limunske kiseline je dodavanje više agruma u prehranu, poput naranči, limete i grejpa.
