Takmičarski plivači imaju karakterističan oblik tijela koji će mnogi smatrati idealnim oblikom tijela. Definirali su mišiće gornjeg dijela tijela, donjeg dijela tijela i trbuha. Obično imaju malu količinu tjelesne masti, što rezultira ravnim trbuhom, definiranim leđima i uskim strukom. Tipična gradnja plivača ima više mišićave mase od trkača koji su skloniji mršaviji i lakši. Mnogi se trude imati mršavi, ali jak tip tijela plivača.
Tipično tijelo
Tipična tjelesna plivačica je mišićava. Snažni plivači imali su tonirane ruke, velika ramena i izražene mišiće leđa od udaraca. Konkurentni plivači imaju dodatnu korist ako izgledaju dugo i mršavo, jer visoki ljudi obično se dobro igraju u sportu. Tipični muški plivač mjeri oko 6 stopa, 4 inča. Plivači koji se natječu u utrkama na kratke staze imaju tendenciju da budu viši i s većim mišićima, jer im ova vrsta tijela daje prednost u brzini.
Koristi za kardiovaskularni sustav
Ako radite nježne vodene vježbe ili akva-aerobika ne sagorijete znatan broj kalorija, ali intenzivno plivanje u krugovima sagorijeva između 511 do 673 kalorije na sat, ovisno o vašoj težini i razini kondicije. Te sagorijevane kalorije u prirodi su slične drugim živahnim aerobnim aktivnostima poput trčanja, sporijeg trčanja, planinarenja s uteženim ruksakom, klizanja, igranja tenisa u singlu i aerobnog plesa. Vježbanjem na ovoj razini sagorijeva se višak tjelesne masti u kratkom isječku, što rezultira održavanjem zdrave težine ili gubljenjem kilograma brzinom od 1 funta tjedno.
Vježba u cijelom tijelu
Za razliku od trčanja ili jogginga, koji ciljaju uglavnom mišiće skupine donjeg dijela tijela, i dizanje utega, koje se često fokusira na gornji dio tijela, plivanje pruža vježbanje cijelog tijela. Voda stvara otpor i otpor, izazivajući vas da privučete mišiće dok se krećete prema naprijed. Većina udaraca zahtijeva ruke i noge, kao i angažiranje vaše jezgre da uravnotežite svoje tijelo u vodi. Snažni potezi poput leptira i slobodnog stila zahtijevaju da napravite široke pokrete ruku, dok teško udarate.
Oblik tijela
Klasična figura plivača često je slova V-oblika, s uskim strukom i bokovima, širim ramenima i toniranim nogama i rukama. Mnogi muškarci i žene teže ovom tipu tijela, dok drugi više vole lagani i vitki izgled trkača. Ako cijenite mišićav, toniran i atletski izgled, tijela plivača možete svrstati među najbolje od atletskih tipova tijela.
