Konzumiranje brzo probavljivih ugljikohidrata nakon intenzivnog treninga snage, pomaže vašem tijelu da brže i učinkovitije izgradi mišiće. Ti ugljikohidrati potiču brzo i snažno otpuštanje hormona inzulina, koji djeluje kao super shuttle za hranjive tvari koje vaši mišići trebaju da rastu i oporave se optimalno. Brži oporavak znači da možete brže ponovno pogoditi utege i potencijalno ubrzati dobitak. Dekstroza i maltodekstrin su šećeri koji se prodaju kao dodaci u prahu koji možete dodati u tresenje nakon obroka ili obroke kako biste postigli brzi unos ugljikohidrata. Koji ćete odabrati, ovisi o vašem osobnom ukusu i što ćete smatrati da najbolje funkcionira za vaše tijelo.
Pojedinosti dekstroze i maltodekstrina
Dekstroza je tako jednostavan šećer da ga tijelo ne mora razgraditi, pa inzulin podiže gotovo trenutno. To je u osnovi dijetalna glukoza; jedna vrsta vašeg tijela razbija sve ostale šećere - uključujući laktozu i saharozu - prije nego što ih se može koristiti. Maltodekstrin se sastoji od niza molekula glukoze, koje se vaše tijelo lako razgrađuje pa probavlja gotovo jednako brzo kao i dekstroza. Obično se dobiva iz kukuruznog ili krumpirovog škroba.
Kako odabrati?
I maltodekstrin i dekstroza procesiraju tako brzo da će vam oboje ponuditi porast inzulina koji vam je potreban za ubrzavanje mišićnog rasta. Dekstroza je obično nešto jeftinija od maltodekstrina, ako troškovi predstavljaju značaj. Dekstroza je slađa od maltodekstrina, što bi vam moglo biti presudan faktor.
