Postoji niz neophodnih vitamina i minerala koje biste trebali konzumirati svakodnevno. Ako istodobno uzimate antidepresive i vitamine, budite svjesni sastojaka vitaminskih dodataka.
Određeni sastojci mogu utjecati na učinkovitost vaših antidepresiva i kako utječu na vaše zdravlje.
Savjet
Nema vitamina kontraindiciranih za konzumaciju s antidepresivima, ali trebate biti oprezni ako konzumirate mješavinu dodataka. Neki antidepresivi možda nisu kompatibilni s biljem ili drugim prirodnim sastojcima ovih proizvoda.
Antidepresivi i vaše zdravlje
Antidepresivi dolaze u različitim oblicima. Prema Cleveland Clinic, postoji šest različitih vrsta lijekova koji se obično koriste za liječenje depresije. Ovi su:
- Inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)
- Inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRIs)
- Triciklički antidepresivi
- Inhibitori monoamin oksidaze (MAOI)
- Inhibitori ponovne pohrane norepinefrina i dopamina (NDRI)
- Nekompetitivni antagonisti receptora N-metil-D-aspartata
Pored ovih najčešće propisanih antidepresiva, postoje i drugi lijekovi na središnji živčani sustav s antidepresivima, poput antipsihotika, kao i biljke i dodaci koji imaju prirodna antidepresivna svojstva.
Prema studiji iz prosinca 2012. u časopisu Journal of Medicine and Life , SSRI su prvenstveno preporučeni tretmani za depresiju. Najčešće propisani SSRI uključuju sertralin (robna marka Zoloft), paroksetin (Paxil), fluoksetin (Prozac) i citalopram (Celexa). Prema klinici Mayo, svi ti SSRI djeluju blokirajući ponovni unos serotonina u mozak, što u biti čini serotonin dostupnijim.
Međutim, SSRI ne rade za sve, a drugi antidepresivi djeluju različitim putevima u vašem tijelu. Točna vrsta antidepresiva koju uzimate odredit će koju hranu, vitamine i dodatke trebate ili ne smijete uzimati. Ako konzumirate nešto što se ne preporučuje, mogli biste na kraju smanjiti učinkovitost lijekova ili povećati vjerojatnost nuspojava.
Interakcije antidepresiva i vitamina
Postoji mnoštvo vitamina i minerala koji su neophodni za dobro zdravlje. Kad ljudi ne mogu dobiti sve hranjive tvari koje Uprava za hranu i lijekove preporučuje, obično se bave uzimanjem dodataka prehrani. Ponekad su ti dodaci samostalni proizvodi ili multivitamini; u drugim se slučajevima miješaju sa zdravim prehrambenim proizvodima, poput spiruline, klorele ili biljnih proizvoda.
Prosječni vitamin ili mineral ne bi trebali utjecati na vašu antidepresiv funkcionalnost ili zdravlje. Zapravo, prema knjizi Depresija u odraslih s kroničnim problemom tjelesnog zdravlja: liječenje i upravljanje , koju je 2010. objavilo British Psychological Society, ne postoje određeni vitamini kontraindicirani za konzumaciju s antidepresivima.
Međutim, određeni vitamini, dodaci i lijekovi prerađuju se istim enzimskim putem (citokrom P450) kao i vaši antidepresivi. Kada vaše tijelo obrađuje više različitih namirnica ili dodataka istim putem, oni se mogu međusobno nadmetati. U velikim količinama, bilo koje od ovih mogu potencijalno utjecati na način na koji vaše tijelo obrađuje antidepresive.
Harvard Health Publishing navodi da i drugi lijekovi, dodaci i vaša prehrana mogu utjecati na način na koji vaše tijelo obrađuje svoje antidepresive. Puno je vjerojatnije da će određena hrana, poput soka od grejpa ili biljnih dodataka, utjecati na antidepresiv.
Najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što počnete uzimati antidepresive i vitamine, posebno miješane dodatke. Određeni dodaci mogu sadržavati sastojke koji su opasni ako se miješaju sa određenim lijekovima, čak i ako su sami po sebi sigurni.
Dijeta, dodaci prehrani i antidepresivi
Biljni dodaci, poput šargarepe ili garcinije cambogia, mnogo je vjerojatnije da će utjecati na funkcionalnost vaših antidepresiva u usporedbi s vitaminima ili mineralnim tabletama. Možda mislite da su ti dodaci sigurni jer imaju i antidepresivne učinke, ali nije tako jednostavno.
Neki biljni dodaci s antidepresivima svojstva je sigurno konzumirati uz lijekove. Na primjer, ashwagandha (botaničko ime, Withania somnifera) je biljni dodatak koji se nalazi u bilo čemu, od zelenog smoothie-miksa do korijenskog praha. Prema studiji iz kolovoza 2016. u časopisu Complementarne terapije u medicini , uzimanje ashwagandhe s antidepresivima poput SSRI može biti siguran, učinkovit i zdrav način podrške vašem mentalnom zdravlju.
Međutim, ako biste kombinaciju biljke luka kombinirali s antidepresivima poput SSRI-a, mogli biste završiti s katastrofalnim rezultatima. Šentjanževka može uzrokovati nakupljanje serotonina u tijelu ako se uzima s antidepresivima. To može rezultirati sindromom serotonina, koji uzrokuje nuspojave poput anksioznosti, znojenja, zbunjenosti, drhtavice, nedostatka koordinacije i ubrzanog otkucaja srca. Serotonin sindrom može čak rezultirati smrću.
Konačno, dodaci i hrana koju sigurno možete konzumirati u potpunosti ovise o antidepresivu. Iako sindrom serotoninskih supstanci i lijekova predstavlja glavni rizik za ljude koji uzimaju SSRI, drugi antidepresivi mogu zahtijevati strože prehrambene promjene.
Za razliku od ljudi koji uzimaju SSRI koji mogu bez problema konzumirati većinu hrane, osobe koje uzimaju MAOI trebaju izbjegavati hranu bogatu tiraminom, nebitnom aminokiselinom. Bez ikakvih problema možete miješati druge nebitne aminokiseline i antidepresive.
Međutim, hrana bogata tiraminom poput sireva, piva i drugih fermentiranih proizvoda opasna je za ljude koji uzimaju MAOI. Miješanje tiraminskih i MAOI antidepresiva može rezultirati glavoboljom, mučninom, tjeskobom, opasno visokim krvnim tlakom i čak hemoragičnim moždanim udarom.
Hranjiva sredstva koja smanjuju depresivne simptome
Dokazano je da su razni vitamini i dodaci prehrani koji pomažu u liječenju depresije. Prema pregledu iz travnja 2016. u časopisu Journal of Psychiatry , nekoliko hranjivih sastojaka uključeno je u zdravu aktivnost mozga. Esencijalni vitamini, minerali i aminokiseline koji su uključeni u neurobiološku funkciju uključuju:
- Polinezasićene masne kiseline, poput eikosapentaenojske kiseline, omega-3 masti
- Vitamin C
- Vitamin D
- Cinkov
- Folna kiselina
- triptofan
Međutim, nekoliko njih ima kombinirane rezultate u potpori liječenju depresije. Studija Journal of Psychiatry izvijestila je da su omega-3 masti i vitamin D dva osnovna hranjiva sastojka koja najvjerojatnije pomažu u smanjenju simptoma depresije.
Ostali bitni vitamini i minerali mogu također biti od pomoći u liječenju depresije. Studija iz studenoga 2013. u časopisu Open Neurology Journal otkrila je da vitamin B12 također može pomoći u smanjenju simptoma depresije, dok je istraživanje iz ožujka 2015. u Australskom časopisu za biljnu medicinu utvrdilo da nekoliko vitamina B-kompleksa može pomoći smanjenju simptoma depresije.
Imajte na umu da antidepresivi i vitamini obično djeluju jedan s drugim - vitamini neće zamijeniti vaše lijekove. Ako vas zanima uzimanje prehrambenih dodataka koji će vam pomoći da liječite depresiju, razgovarajte s liječnikom kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara i koji ne utječe na vaše antidepresive.
