Sa toliko slika u medijima vrlo mršavih žena, neki će se ljudi prehraniti kako bi se pokušali uklopiti s tom idejom ljepote i tijekom procesa postaju toliko tanki da su nezdravi. Drugi mogu biti prekomjerni tanki iz različitih razloga, ali bez obzira na uzrok, nije zdravo debljati. Indeks tjelesne mase svega ispod 18, 5 smatra se nedovoljnom tjelesnom težinom i može imati potencijalne zdravstvene posljedice, poput pretilosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate BMI od 16 jer je to opasno malo.
Rizik od smrtnosti i BMI od 16
Zapravo može biti zdravije imati malo višak kilograma nego prekomjernu težinu. U predivljenoj i prekomjernoj težini, ali bez prekomjerne težine, povezano je s približno dvostrukim rizikom smrtnosti od svih uzroka u usporedbi s normalnom težinom u studiji objavljenoj u Skandinavskom časopisu za javno zdravstvo u 2008. godini. Nije prekomjerna težina dobro; ona je još bila povezana s povećanim rizikom od kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti. Drugo istraživanje, objavljeno u časopisu American Medical Association 2007., pronašlo je slične rezultate, uz napomenu da povećani rizik za smrtnost kod onih koji su bili prekomjerne tjelesne težine nije posljedica kardiovaskularne bolesti ili raka.
Zdravstveni problemi povezani s prekomjernom težinom
Prejaka tjelesna težina, kao što je slučaj s BMI od samo 16, mogla bi uzrokovati brojne zdravstvene probleme. To bi moglo uzrokovati gubitak ili stanjivanje kose, suhoću kože, probleme s plodnošću, povećan rizik od osteoporoze ili oslabljeni imunološki sustav, pa ćete se češće razboljeti. U nekim slučajevima također biste mogli razviti anemiju koja može uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu i umor zbog toga što krv ne može prenijeti dovoljno kisika. Zbog velike težine s BMI od samo 16 čini ove rizike vjerojatnije nego ako ste samo malo pothranjeni s BMI-om bližim 18.
Razmislite o uzroku opasnosti s prekomjernom težinom
Iako neki ljudi namjerno dijeta i vježba da bi se udebljali, to nije uvijek uzrok ovog problema. Za prekomjernu težinu mogu biti odgovorni brojni čimbenici, uključujući dugotrajnu hospitalizaciju, ozbiljnu bolest ili jednostavno teško jesti dovoljno za održavanje veće tjelesne težine. Genetika također može doprinijeti, jer su neki ljudi prirodno mršaviji od drugih, iako genetika vjerojatno nije jedina stvar koja je odgovorna za BMI s nižim do 16. također. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nemate zdravstvenih problema zbog kojih je vaša težina mala; Ako se budete mogli skupiti i postići zdravu tjelesnu težinu, možda će biti potrebno riješiti uzrok problema.
Zdrava dijeta za dobivanje kilograma
Jedite najmanje pet ili šest puta dnevno, pijte pića između obroka umjesto njih i birajte zdravu, ali više kaloričnu hranu - poput maslaca od orašastih plodova, sira, orašastih plodova, maslinovog ulja, avokada, suhog voća i suhog mlijeka u prahu - - mogu li vam svi pomoći da dobijete kilograme na zdrav način. Ne pokušavajte udebljati uz pomoć dodataka ili bezvrijedne hrane, jer to nije zdravo i može povećati rizik za određene zdravstvene probleme, poput dijabetesa, čak i nakon što dobijete težinu. Trening snage može vam pomoći u izgradnji mišića, ali ovisno o uputama liječnika možda nećete željeti raditi previše aerobnih vježbi, jer bi to moglo utjecati na debljanje.
