Išijas je pojam koji se često pogrešno smatra stvarnim medicinskim stanjem. Međutim, išijas je simptom temeljnog poremećaja koji nastaje kompresijom išijasnog živca, koji potječe iz vaše kralježnice i protječe stražnjim dijelom nogu u noge. Plivanje može biti korisna vježba za ublažavanje nekih simptoma išijasove boli.
Simptomi išijasa
Bol kod išijasa može uzrokovati niz simptoma, od kojih neki mogu ostaviti nemoguće kretanje bez izrazite nelagode. Jedan od lako prepoznatljivih simptoma išijasa je pucanje ili zračenje boli koja počinje u donjem dijelu leđa i prelazi u stražnjicu i dolje po nozi. Ostali simptomi uključuju osjećaj peckanja ili oštre bolove u bokovima ili stražnjici ili osjećaj ukočenosti na jednom ili oba bedra ili u drugim područjima u kojima radi išijasti živac, kao što su mišići ili stopala vašeg mišića.
Prednosti plivanja za išijas
Održavanje sebe aktivnim i pokretnim može se činiti kao posljednja stvar koju želite učiniti kada patite od išijaste boli, ali vježbanje može biti jedan od najpovoljnijih načina ublažavanja bolova u išijasu. Aerobna tjelovježba kao što je plivanje ne samo da potiče otpuštanje prirodnih kemikalija za uklanjanje boli, poznatih kao endorfini, već može pomoći u smanjenju boli uklanjanjem pritiska s kralježničnih živaca. Plivanje i drugi oblici vodenih vježbi potiču osjećaje bestežine i uzdržanosti koji djeluju protiv djelovanja gravitacije na vaše tijelo, istovremeno jačajući mišiće i održavajući tjelesnu aktivnost.
Poteze koje treba izbjegavati
Plivanje je općenito siguran i koristan oblik vježbanja za ublažavanje mnogih simptoma kronične boli u leđima i bolova u išijasu. Međutim, prema ljekarniku i naturopatu Jamesu B. LaValleu u svojoj knjizi "The Cox-2 Connection", možda biste željeli izbjeći određene udare, poput puzanja u glavi, udarca grudima i leptira koji mogu naprezati vaša leđa. Najlakši i najsigurniji moždani udar za oboljele od bolova u leđima je bočni moždani udar.
Upozorenje
Iako se išijasta bol često poboljšava specifičnim tehnikama samooskrbe poput vježbanja, hladnih ili vrućih spakiranja i istezanja, plivanje nije lijek za bol u zglobu. Lijekovi, fizikalna terapija, injekcije epiduralnih steroida, pa čak i kirurški zahvat, ponekad mogu biti potrebni za ozbiljnije slučajeve bolova u bedreni živac. Prije nego što počnete plivati, konzultirajte se s liječnikom kako biste bili sigurni da je to sigurna tjelovježba za vaše stanje.
