Kao što mu ime kaže, Total Gym je komad fitness opreme koji je osmišljen da zamijeni svu ostalu opremu koju možete pronaći u vježbalištu. Ljudi su doista izgubili kilograme pomoću teretane Total - iako ako želite biti jedan od njih, prvo biste trebali razumjeti mehanizme gubitka kilograma i kako vam Total Gym može pomoći.
Oprema za trening snage
Totalna teretana u osnovi je dio opreme za trening snage. Na svojoj web stranici Total Gym opisan je kao dio "funkcionalne" opreme za trening otpornosti koja koristi vašu tjelesnu težinu, pružajući otpor sličan onome na koji biste mogli naići tijekom treninga s utezima. Trening snage bitan je dio zdravog načina života, podsjećaju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Glavna funkcija treninga snage je izgradnja mišića. Za održavanje mišića potrebno je više energije nego masno tkivo - tako da izgradnjom mišića tijekom dana sagorijevate više kalorija i s vremenom možete smršavjeti.
Kardio oprema
Vašem tijelu su potrebne kalorije - još jedna riječ za energiju - da bi se kretala. Kada sagorite više kalorija nego što vam tijelo treba za svoje osnovne funkcije, stvorit ćete deficit kalorija i izgubit ćete težinu. Ako ste sjedeći ili ne vježbate uopće i počnete koristiti Totalna teretana, kretat ćete se tijelom više nego prije, a to bi moglo rezultirati sagorjevanjem više kalorija i kasnijim smanjenjem kalorija. To sagorijevanje kalorija povezano s izgradnjom mišića pomoglo je brojnim ljudima da smršaju, pokazuju svjedočenja objavljena na web stranici Total Gym Direct.
Prehrambeni faktor
Mnogo je više za gubitak kilograma nego jednostavno kardio i treninge snage. Možete stvoriti potrebni kalorijski deficit dodavanjem više vježbanja u svoju svakodnevnu rutinu - ali ako to želite učiniti još brže, morat ćete i promijeniti svoju prehranu, podsjeća osobni trener Michael Behnken, koji je pregledao Total Gym na njegov web stranica Pitajte trenera. Dok Behnken podržava Totalna teretana kao održiv dio opreme za mršavljenje, on također podsjeća čitatelje da je dobro uravnotežena prehrana uz pravilnu prehranu ključ stvarnog uspjeha. Ako niste sigurni koliko kalorija treba vašem tijelu, koristite kalkulator poput onog koji vam je dao Američko vijeće za vježbanje da biste izračunali svoje potrebe na temelju svoje težine, dobi i spola.
Idealan pristup mršavljenju
Ako ste odabrali Total Gym kao opremu koju ćete koristiti za vježbanje i mršavljenje, možete vidjeti rezultate - ali imajte na umu da je kombinacija dijeta s kontroliranom kalorijom, treninga snage i kardiovaskularnih vježbi najbolja pristup. U idealnom slučaju, vježbe snage s Total Gymom izvodite dva do tri dana u tjednu nekonsekutivnim danima, a zatim izvodite kardiovaskularne vježbe, poput trčanja, plivanja, vožnje biciklom ili aerobika oko pet dana u tjednu kako biste pomogli da se težina brže spušta. Što se tiče sagorijevanja kalorija, imajte na umu da treninzi snage samo sagorijevaju oko 112 kalorija u 30 minuta za osobu od 155 kilograma, dok kontinuirani kardio, poput biciklizma, može sagorjeti gotovo tri puta više kalorija.
