Bez obzira jesu li vaši prsti kratki i gipki ili dugi i vitki je stvar genetike i ne možete promijeniti svoje gene. Ali ako vam se prsti malo debljaju od uobičajenih i oni se osjećaju čvrsto i natečeno, tako da vam je teško ukloniti prstenove, možete poduzeti neke mjere da ih smanjite.
Gubitak viška kilograma pomaže u smanjenju suvišnih masnoća na vašim rukama - zajedno s masnoćama na ostalim dijelovima tijela. Masni prsti također mogu biti posljedica zadržavanja tekućine koja se može smanjiti promjenom prehrane. Ako patite od artritisa ili drugog upalnog stanja, ili ako vas debeli prsti prate ukočenost ili bol, posavjetujte se s liječnikom da vidi imate li zdravstveni problem u osnovi i trebate li liječničku pomoć.
Smanjite zadržavanje tekućine u prstima
Vaši prsti mogu se osjetiti masni i natečeni dan nakon posebno slanog obroka ili, za žene, tijekom menstrualnog ciklusa ili trudnoće. Kako stareš, možda ćeš biti osjetljiviji na zadržavanje viška tekućine u rukama, kao i u nogama i gležnju.
Da biste spriječili zadržavanje vode, izmijenite prehranu. Smanjite unos natrija na 1.500 miligrama dnevno - količina koju preporučuje Američka udruga za srce preosjetljivim osobama. Otprilike 77 posto natrija koji konzumirate dolazi iz prerađene i restoranske hrane, navodi AHA. Hrana posebno bogata natrijumom uključuje pakirani sendvič kruh, preljeve za salatu, jela od mesa, smrznute večere i konzerve. Jedite rjeđe i kod kuće pripremite cjelovite namirnice, poput pečene piletine s divljom rižom i povrćem na pari. Čak i ako dodate prstohvat soli iz svog shaker-a, vjerojatno ćete dobiti puno manje natrija nego što ste dobili predpakiranim obrokom.
Iako ne možete kontrolirati svoje hormone ili dob, možete ostati adekvatno hidrirani, što također pomaže u sprečavanju zadržavanja vode. Kad ste dehidrirani, vaše tijelo se zadržava višak tekućine - čak i u prstima. Prikažite 9 do 12 šalica tekućine dnevno tako da vaš urin izgleda u boji lagane limunade. Zapamtite da vodenasto povrće i voće, kao i voda i druga pića, doprinose vašem unosu tekućine.
Jedite određenu hranu kako biste potaknuli vitke prste
Zamijenite hranu natkrivenu natrijom i visokokaloričnu hranu u svojoj prehrani s više vodenastog povrća i voća bogatog antioksidansima i kalijem. Antioksidanti smanjuju ukupnu tjelesnu upalu, što može doprinijeti oticanju prstiju, a kalij pomaže smanjenju koncentracije natrija u vašem tijelu i potiče mokrenje. Namirnice poput borovnica, trešanja, rajčice i tikvica sadrže brojne vrijedne antioksidante. Kalij prevladava u lisnatom zelenilu - uključujući špinat i kelj - bananama, avokadu, tikvicama od žira i bijelom krumpiru. Svježi proizvodi nisu ni vaš jedini izvor ovog minerala. Jogurt, losos i bijeli grah također sadrže visoku razinu.
Hrana bogata magnezijem i vitaminom B-6 korisna je u smanjenju zadržavanja vode kod žena tijekom menstrualnog ciklusa i može pomoći u smanjenju oticanja na prstima. Jedite više lisnatog zelenila, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i krumpira da biste dobili ove hranjive tvari.
Postignite zdravu težinu za mršavljenje prstiju
Gubitak viška kilograma pomaže u smanjenju dodatnih masnoća na rukama i prstima. Da biste to učinili, morate stvoriti manjak kalorija - znači sagorijevate više kalorija nego što ih svakodnevno konzumirate. Pomoću mrežnog kalkulatora odredite koliko kalorija dnevno sagorite za svoju veličinu, dob, spol i razinu aktivnosti. Zatim oduzmite između 250 i 1.000 kalorija od tog broja kako biste odredili koliko kalorija trebate pojesti dnevno da biste izgubili 1/2 do 2 kilograma tjedno. Ne želite jesti manje od 1.200 kalorija kao žena ili 1.800 kao muškarac, ili riskirate zastoj metabolizma. Ako ne možete oduzeti dovoljno kalorija bez dostizanja ovih niskih ograničenja, pojačajte količinu tjelesne aktivnosti koju sagorijevate više kalorija.
Nemoguće je ciljati ruke na gubitak masti, ali znajte da, dok gubite masnoću po cijelom tijelu, vaše će se ruke također slabiti.
Promijenite izgled svojih noktiju
Kako njegujete nokte, prsti također mogu postati vitkiji. Na ženama dugi nokti produžuju izgled prstiju, čineći ih vitkijima.
Upotrijebite tehniku manikure da i nokti izgledaju tanji. Umjesto da lak nanesete sve do strana noktiju, koncentrirajte zamah laka na sredini nokta i ostavite lagani razmak na rubovima kako biste stvorili iluziju vitkijih, dužih noktiju.
