Povećajte svoj seksualni nagon i opće zadovoljstvo svojim seksualnim životom vježbanjem. Osim što smanjuje stres, vježba će osloboditi endorfine, poboljšati tjelesnu sliku i osjećaj za sebe te može pozitivno utjecati na vaše hormone.
Napravite utjecaj
Kardiovaskularna tjelovježba je posebno dobra za povećanje libida. Smanjit ćete razinu stresa i kortizola, što izravno može utjecati na vaš seksualni nagon. Povećaćete i protok krvi u svim područjima tijela, uključujući vaše seksualne organe. Čak i lagana tjelovježba može pomoći.
Libido Lift
Trening snage izravno utječe na vaš libido povećavajući testosteron. Usredotočite se na svoje velike mišićne skupine i ne trenirajte iste mišiće uzastopno. Držite se veće težine i manje ponavljanja kako biste povećali razinu testosterona. Dok žene proizvode manje testosterona - otprilike desetina muškaraca - on još uvijek ima snažan učinak na razinu libida i snagu orgazma za oba spola.
Stisnite čvrsto
"Kegels" su vježbe koje uključuju opetovano cijeđenje zdjeličnog dna. Ovo je ujedno i mišić koji vam pomaže zadržati mokraću. Kegelova vježba može vam pomoći povećati seksualni nagon stvarajući protok seksualne energije i povećavajući tonus mišića u zdjeličnom dnu. U žena, Kegels pomažu u jačanju mišića vagine i jačem orgazmu. S muškarcima se mogu koristiti kao vježba u odgađanju ejakulacije.
Ekstatična joga
Praksa joge odavno je poznata po potencijalu povećanja libida. Joga se fokusira na istezanje i protok energije. Istezanje samo po sebi može pomoći poboljšanju orgazma i povećanju libida jer se seksualna energija oslobađa yogijskom praksom. Ako vas posebno zanima uporaba joge kako bi se zapalio vaš seksualni nagon, možda biste isprobali tantričku jogu.
Seks
Sam seks može biti vježba za povećanje vašeg libida. Iako se može činiti kontratuktivnim imati više seksa za povećanje seksualnog nagona, učestalo vođenje ljubavi može zapravo zapaliti seksualnu energiju i protok.
