Vitamin D je hranjivo topivo u masti koje proizvodi vaše tijelo izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u apsorpciji mineralnog kalcija, koji stvara strukturu vaših zuba i kostiju. Snažan nedostatak vitamina D može uzrokovati probleme s integritetom snage vaših kostiju. U svojim blažim oblicima, nedostatak vitamina D može biti i gastrointestinalni problem. Prije upotrebe dodatka prehrani provjerite sa svojim liječnikom.
Uloga vitamina D
Vitamin D regulira nekoliko procesa u vašem tijelu, osim izgradnje i popravljanja kostiju i zuba. Nacionalni zavodi za zdravlje objašnjavaju da vitamin D također regulira vaš imunološki sustav, pomaže vašim stanicama da rastu i upravljaju integritetom vašeg mozga i leđne moždine. Nacionalni institut za rak objašnjava da vitamin D tehnički nije vitamin, već prekursor hormona u vašem tijelu. Vitamin D također pomaže u održavanju snage vaših mišića i regulira fosfat, supstancu koja djeluje zajedno s kalcijem za izgradnju i jačanje kostiju.
Manjak vitamina D i problemi sa stomakom
Čini se da ne postoji izravna povezanost između nedostatka vitamina D i povećanja rizika od raka želuca, prema Nacionalnom institutu za rak. Članak objavljen u časopisu "Dijabetes skrb" za 2005. godinu objašnjava da pojedinci koji su imali barijatrijsku operaciju zbog pretilosti mogu osjetiti nedostatak vitamina D i kalcija. Istraživač, Ken Fujioka, dr. Med., Dodaje da je to uzrokovano oštećenom apsorpcijom masti. Simptomi oslabljene apsorpcije masti mogu uključivati želučane tegobe poput poremećaja u želucu i proljeva. Pojedinci koji nisu imali operativne zahvate, ali imaju oslabljenu apsorpciju masti, mogu također doživjeti nelagodu u želucu.
liječenje
Razmatranja
Grupe kod kojih je vjerojatnije da će razviti nedostatak vitamina D uključuju starije osobe, djecu koja doje i ljude s tamnijom pigmentacijom kože. Osim toga, pojedinci koji imaju uvjete koji narušavaju apsorpciju hranjivih tvari kao što je Crohnova bolest, također su izloženi većem riziku. Nacionalni institut za rak objašnjava da je konzumiranje hrane bogate vitaminom D, poput obogaćenih mliječnih proizvoda, sigurnije od nadopunjavanja vitamina D. Budući da vaše tijelo pohranjuje vitamin D u masti, može se akumulirati do razine toksičnosti ako se redovito uzima u velikim količinama.
