Muče se sa celulitom i gnojnim trbuhom za masnoćom? Nisi sam. Ovo može biti iznenađenje, ali čak 90 posto žena ima trbušne rupice i neravnu kožu narančaste kore. Stravičan celulit može utjecati na vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Ali to ne mora biti ovako - postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da smanjite njegovu pojavu.
Savjet
Nije moguće potpuno eliminirati celulit. No, nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi umanjili njen izgled i postigli čvršću kožu.
Što uzrokuje gnojni trbuh?
Točan uzrok celulita nije poznat. Istraživači vjeruju da ona može biti rezultat genetskih, okolišnih, hormonalnih ili životnih čimbenika.
Časopis Menopause Review, na primjer, sugerira da estrogen i progesteron - glavni ženski spolni hormoni - imaju izravan utjecaj na izgled kože. Njihova se razina smanjuje tijekom menopauze, što zauzvrat utječe na proizvodnju kolagena i elastina. To može dovesti do pojave celulita na trbuhu, bedrima, rukama i drugim područjima.
Dopunite protuupalnu hranu
Kao što ističe Institut za unutarnju dermalnu infekciju, upala igra ulogu u pojavi celulita. Uobičajeni upalni proces može uzrokovati pojavu praznina u dermisu i pospješiti nakupljanje tekućine u vašim tkivima. Loša cirkulacija i izloženost toksinima samo pogoršavaju stanje.
Ako se pokušavate riješiti celulita, napunite se protuupalnom hranom. Svježe voće, orašasti plodovi, lisnato zelje, ekstra djevičansko maslinovo ulje i masna riba, poput lososa i tune, mogu vam pomoći smanjiti oticanje i poboljšati izgled vaše kože. Pržena hrana, prerađeno meso, bezalkoholna pića i rafinirani ugljikohidrati imaju suprotan učinak.
Izmrvite svoju kožu kavom
Kreme i losioni protiv celulita rijetko djeluju, barem dugoročno. Da rade, celulit ne bi bio razlog stresa za milione žena širom svijeta. Razmislite o pokušaju alternativnih terapija da izbacite izraslu masnoću u trbuhu i vratite vam samopouzdanje.
Domaći piling od kave mogao bi zapravo biti najbolji način da se riješite trbušnih masnoća i celulita. Studija objavljena u 2015. godini u časopisu Annals of Dermatology otkrila je da su ispitanici koji su na kožu nanijeli kremu za mršavljenje koja sadrži 3, 5 posto kofein topljiv u vodi i biljni ekstrakti doživjeli smanjenje opsega bedara za 1, 7 posto, a smanjenje za opseg nadlaktice za 2, 3 posto šest tjedana. Njihov izgled kože također se poboljšao.
Drugo istraživanje, koje je 2014. predstavljeno u kliničkoj, kozmetičkoj i istraživačkoj dermatologiji, sugerira da kofein može pomoći smanjenju celulita potaknuti lipolizu - razgradnju masnih stanica (trigliceridi). U kombinaciji sa zdravom prehranom i drugim sastojcima koji sagorijevaju masti, njezine su koristi još veće. Jednostavno pomiješajte temeljce svježe kave s vrućom vodom, medom i kokosovim uljem, umasirajte ga u kožu i temeljito isperite.
Trenirajte pametno da biste izbacili celulit
Redovita tjelovježba neće ukloniti celulit, ali može smanjiti tvrdokorne masnoće, uravnotežiti vaše hormone i poboljšati protok krvi. Kao rezultat toga, vaša će koža postati čvršća i manje zatamnjena.
Neke su vježbe bolje od ostalih kada je u pitanju gubitak masti. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), na primjer, sagorijeva masti i pojačava metabolizam. Prema studiji iz 2016. godine predstavljenoj u časopisu The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ova je metoda treninga učinkovitija od klasičnih vježbi za smanjenje visceralne masnoće.
Nadalje, pokazalo se da HIIT pozitivno mijenja razine hormona, poboljšava kontrolu glikemije i povećava brzinu metabolizma. Smanjuje i trbušnu i ukupnu tjelesnu masnoću dok pojačava vašu ukupnu kondiciju. Za najbolje rezultate, miješajte HIIT i trening snage.
Imajte realne ciljeve
Postoji puno dijeta, proizvoda za njegu kože i vježbi za uklanjanje celulita, ali nijedna od njih ne može u potpunosti ukloniti te rupice. Oni, međutim, mogu umanjiti njihov izgled i poboljšati vaš ton kože.
Anticelulitne kreme i losioni, na primjer, zategnu gornji sloj kože čineći da izgleda čvršće. Redovita tjelovježba poboljšava protok krvi i kisika dok sagorijeva masti. Dijeta bogata antioksidansima može smanjiti oštećenja slobodnih radikala i pomoći vašoj koži da ostane mlada.
Čista prehrana u kombinaciji s treninzima visokog intenziteta i snage, masažom i pravilnom hidratacijom može donijeti sve razlike. Samo pazite da imate realne ciljeve. Zapamtite, celulit pogađa muškarce i žene svih veličina i oblika, pa se toga ne treba stidjeti.
