U ranim treninzima, osobni trener procjenjuje vašu kondicijsku razinu i eventualne neravnoteže u mišićima, pomaže vam postaviti razumne ciljeve za fitness i osmisli program koji ih uzima u obzir.
Nakon toga, trener vas vodi kroz program, osiguravajući da održavate pravilnu formu, izbjegnete ozljede i postignete željene rezultate, bilo da je to izgradnja mišića, mršavljenje ili treniranje za određeni sport ili aktivnost.
Vaši razlozi za odabir trenera odredit će koliko često se trebate sastajati. Kroz vaš odnos nudit će vam ohrabrenje i podršku kako biste bili motivirani i napredovali, kaže ACE Fitness.
Savjet
Ako ste novi u vježbanju, trebali biste se susresti s njihovim trenerom dva do tri puta tjedno. Nakon toga, možete se sastati sa svojim trenerom kada osjetite da vam treba inspiracija ili specijalizirani trening.
: 7 Prednosti zapošljavanja osobnog trenera
Za vježbanje novorođenčadi
Zakazivanje redovitih vježbi i prijava s osobnim trenerom pomaže u uklanjanju izgovora za preskakanje vježbe. Ponavljanje je ključno, kaže udruga za psihološke znanosti. Nakon što trenera dosljedno vidite dva do tri mjeseca, možda biste željeli smanjiti broj sjednica na jednom tjedno - ili ako se osjećate ugodno i motivirani, jednom mjesečno.
Razviti program
Ako ste sportaš, trener vam može pomoći razviti program za jačanje mišića specifičnih za sport kako biste poboljšali rad u sportu i smanjili vjerojatnost ozljeda. Program bi trebao uključivati vježbe koje djeluju na slučajne mišiće i mišiće agonista i antagonista - mislite na bicepse i tricepse - za uravnoteženi tijel. Ova vrsta treninga može trajati bilo gdje od jedne sesije uz opće preporuke do tjednih sesija za vrijeme sezone.
Bolje od prijatelja koji radi
: Trošak osobnog trenera
Vrijeme je za popravljanje
Ako ste entuzijastični posjetitelj teretane, ali ste prestali vidjeti rezultate, možda biste željeli raditi s trenerom jedan do dva mjeseca. Ona može procijeniti vašu trenutnu rutinu i bilo dati preporuke za napredak ili osmisliti cjelovit program za zajednički rad.
U oba slučaja, što duže provodite s trenerom, veća je korist. Nakon otprilike šest do osam tjedana s jednom do dvije sjednice tjedno, vjerovatno ćete otkriti da ste razvili nove navike i primijetili vidljivo poboljšanje, za koje vrijeme možete nastaviti viđati trenera ili samostalno vježbati.
