Meditacija - koja se obično izvodi dok sjedi - praksa je koja se koristi za stjecanje svijesti o umu. Način na koji postavljate ruke tijekom meditacije može produbiti vašu praksu i otključati blokiranu energiju. Poznati i kao "mudre", ovi položaji ruku mogu vam također pomoći u održavanju držanja i fokusa tijekom sjedeće meditacije.
Gian Mudra
Jedan položaj ruku koji se često koristi u meditaciji naziva se "gian mudra". Za to započnite u udobnom sjedećem položaju. Ruke opustite prirodno u bokove sa zglobovima koji su naslonjeni na koljena. Dotaknite kažiprst i palce na dodir. Kaže se da ova specifična mudra generira znanje, mudrost, prijemčivost i smirenost. Varijacija položaja je spuštanje kažiprsta na nabor palca. Kaže se da ova varijanta stvara aktivniju i zaštitniju energiju.
Molitva Mudra
Molitveni mudra je položaj ruku najčešće prikazan na Budim slikama. U molitvi mudre spojite dlanove na sredinu prsa. Pustite laktove da se ugodno opuste. Ova mudra se koristi za centriranje i uravnoteženje vašeg tijela i energije. Varijacija je lagano savijanje prstiju, dopuštajući prolaz zraka kroz prste i ruke. Pokojni majstor joge T. Krishnamacharya rekao je da ova varijacija simbolizira otvaranje vašeg srca.
Venere ruke
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" je položaj ruku koji se koristi za stvaranje i jačanje komunikacijskih sposobnosti. Dok udobno sjedite, opustite obje ruke na obje strane, a zglobovi su vam oslonjeni na koljena. Donesite vrhove malih prstiju i palca na dodir. Uz redovnu praksu, ova mudra može pomoći vašoj komunikaciji da bude intuitivna i jasna.
