Poznavanje prirodnih dodataka gubitku masti može napraviti razliku između smanjenja veličine struka i samo smanjenja veličine vašeg novčanika. Istraživanje dijetetičara Lauren Kelley kaže da će svaki treći čovjek biti na dijeti u bilo kojem trenutku, a da će samo jedan od dvadesetorice postići svoje ciljeve. Da biste izbjegli dodavanje ovih statistika, treba znati nekoliko stvari o dodacima mršavljenja koji bi vam mogli uštedjeti vrijeme i novac. Prije korištenja ovih podataka obratite se svom pružatelju zdravstvene zaštite.
činjenicama
Zakon o prehrani i dodatku prehrani definira "prirodno" sve što nema dodano boju, umjetni okus ili nije proizvedeno sintetički. Američka uprava za hranu i lijekove definira dodatke prehrani kao bilo koju kombinaciju sljedećeg: Vitamin, mineral, biljka ili botanički, aminokiselina ili koncentrat, metabolit ili ekstrakt Ovo je važno razlikovanje pri kupovini dodatka sagorijevanju masti, Mnogi proizvodi za sagorijevanje masti mogu se bolje klasificirati kao lijekovi nego vitamini, bilje ili botanički lijekovi. Želite prirodnu vrstu jer su one često sigurnije, učinkovitije dugoročno i imaju zdravstvene koristi.
Zeleni čaj
Napravljen od lišća biljke camellia sinensis, zeleni čaj smanjuje proces oksidacije, što pomaže u očuvanju velike količine polifenola zvanih katehini. Zbog ovih katehina, zeleni čaj ima sposobnost poticanja gubitka masnoće tijekom vježbanja i kada sjedi. Zeleni čaj također sadrži kofein za koji je dokazano da povećava potrošnju energije nakon konzumacije. Ekstrakt zelenog čaja dostupan je u kapsulama ili u obliku vrećica svježeg čaja.
Nisu sve masti jednake; neki su dobri, neki loši. Vrste koje želite su one koje se nalaze u lososu, skuši i drugim masnim ribama. Konkretno, omega 3 je protuupalno sredstvo koje poboljšava zdravlje. Ova mast također ima blagotvorne učinke na gubitak kilograma i sastav tijela. Sudionici studije objavljene u "American Journal of Clinical Nutrition" izgubili su više tjelesne masti konzumirajući ili jedan masni riblji obrok dnevno ili koristeći omega 3 kapsule od onih koji to nisu učinili.
Prednosti
Korištenje bilo kojeg ili svih ovih prirodnih dodataka gubitku masti, zajedno sa zdravom prehranom i redovitim vježbanjem, može dovesti do dramatičnog gubitka masnoće i ponovnog sastavljanja tijela. Izravne prednosti gubitka kilograma i zdravog zdravlja uključuju smanjeni rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih problema povezanih s pretilošću. Neizravne koristi mogu uključivati povećano samopouzdanje, osjećaj blagostanja i povećanu energiju.
zablude
Iako dodaci za sagorijevanje masti mogu dovesti do velikog gubitka masnoće, mora biti oprezan. Možda će biti primamljivo pomisliti da ako malo postignete rezultate, više ćete dobiti još veće rezultate, što nije slučaj. Na primjer, previše kofeina može uzrokovati glavobolju, ovisnost i trese ako se uzima u previsokoj dozi. Slijedite sve upute o naljepnici.
Proteini i masti
Postoje mnoge vrste dodataka sagorijevanju masti koji djeluju na tijelo na različite načine. Slijede top tri koja su lako dostupna, pristupačna i vrlo učinkovita.
Povećani unos proteina trebao bi biti na vrhu popisa, a evo i zašto. Studija objavljena u "Journal of Nutrition & Metabolism" 2008. godine otkrila je da ispitanici koji su jeli 125 g proteina dnevno izgubili su 3, 3 kilograma više tjelesne masti u odnosu na one koji su slijedili dijetu koja je bila niska proteina. Povećanje prehrambenih bjelančevina djelotvorno je jer pomaže zadržati mišićnu masu, za što je potrebno više energije za održavanje nego masnoća.
Razmatranja
Prehrambeni dodaci ne moraju biti rizični za određene skupine stanovništva. Neki dodaci mogu utjecati na lijekove na recept, što može biti opasno po život. Prije kupnje ili upotrebe bilo kakvih dodataka, obratite se svom liječniku ili zdravstvenom radniku.
