Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva i za zdravlje srca. Masne kiseline možete dobiti ili iz dodataka hrani ili ribljem ulju. Ribe poput skuše, lososa, tune, sardele i lješnjaka bogate su omega-3 masnim kiselinama, kao i biljna ulja poput lanenog sjemena i ulja kanjola. Kapsule ribljeg ulja još su jedan način da nabavite svoje omega-3 masne kiseline. Masne kiseline u ribljem ulju su dokozaheksaenska i eikosapentaenojska kiselina. Riblje ulje ne smije se uzimati bez liječničkog nadzora, jer nije pogodno za neke ljude.
doza
Kapsule ribljeg ulja obično sadrže 120 miligrama DHA i 180 miligrama EPA po kapsuli. Ne smije se uzimati više od 3000 miligrama ili 3 grama omega-3 masnih kiselina iz kapsula bez liječničkog nadzora, izvijestio je Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Obavezno nabavite kapsule ribljeg ulja od renomirane tvrtke čiji proizvodi ne sadrže pesticide, živu, kadmij ili olovo.
Krvni poremećaji
Uzeto u velikim dozama, riblje ulje može povećati rizik od krvarenja, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu. Osobe koje imaju poremećaje krvarenja, lako modrice ili uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi poput aspirina, warafina ili klopidogrela trebaju potražiti savjet liječnika prije uzimanja kapsula ribljeg ulja.
Trudna žena
Trudnice ili dojilje ne smiju uzimati kapsule ribljeg ulja bez savjetovanja s liječnikom. Međutim, vjerojatnost gutanja žive je mnogo manja kod kapsula ribljeg ulja nego kod ribe. Prema Upravi za hranu i lijekove, živa može naštetiti djetetovom živčanom sustavu. Također, riblje ulje može sadržavati poliklorirane bifenile - PCB - i dioksine, štetne za ljudsko zdravlje.
Dijabetes
Riblje ulje može povećati razinu šećera u krvi na glasu kod nekih dijabetičara tipa 2, pa ga ne bi trebalo uzimati bez liječničkog nadzora, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ovo je posebno važno ako uzimate lijekove za šećer u krvi, poput inzulina, glipizida, glukofaga ili gliburida. Vaš liječnik može povećati lijek ako želite uzimati kapsule ribljeg ulja.
Osobe s alergijama
Ne uzimajte kapsule ribljeg ulja ako ste alergični na ribu ili orašaste plodove. Zabilježene su rijetke pojave kožnih osipa kod osoba koje su uzimale dodatke prehrani koji su imali druge alergije na hranu.
djeca
Osobe starije od 18 godina i mlađe ne smiju davati kapsule ribljeg ulja osim pod nadzorom liječnika, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Djeca također ne bi trebala jesti ribu s vjerojatno visokim udjelom žive, kao što su riba sabljarka, morski pas ili riba.
