Voće nudi vlakna, vitamine i minerale, ali može sadržavati i veliki broj kalorija. Jedna porcija jednaka je 1 šalici voća, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede. Odaberite mudro kako biste uživali u zdravom zalogaju bez unosa previše kalorija.
Prvo mjesto: lubenica
Lubenica pobjeđuje kao voće s najmanje broja kalorija po šalici. Prema Nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima USDA, 1 šalica narezane lubenice sadrži samo 46 kalorija. Za te kalorije nudi manje od 1 grama masti, proteina i vlakana, ali 11, 6 grama ugljikohidrata, uključujući 9, 5 grama prirodnih šećera.
Drugo mjesto: Jagode
Ako lubenica nije dostupna, jagode su na drugom mjestu po kalorijama, sa 53 kalorije po šalici narezanih bobica. Šalica jagoda također sadrži 3 grama vlakana, zajedno s 1, 5 grama bjelančevina, manje od 1 grama masti i 12, 7 grama ugljikohidrata, uključujući 8 grama šećera.
Treće mjesto: Papaya
Papaja dolazi na trećem mjestu - 1 šalica narezane papaje sadrži 62 kalorije, zajedno s 2, 5 grama vlakana. Također sadrži manje od 1 grama masti i bjelančevina, ali 15, 7 grama ugljikohidrata, uključujući 11 grama šećera.
