Kao sportaš, želite se u najboljoj mogućoj formi, ali razumijevanje što to točno može biti izazov. Tablice s težinom sastavljene za opću populaciju ne odražavaju nužno omjere visine i težine za sportaše. Vrsta sporta kojim se bavite određuje kako višak kilograma utječe na vašu izvedbu.
Ograničenja BMI
Indeks tjelesne mase je broj izveden s vaše visine i težine; ona pomaže zdravstvenim radnicima da identificiraju zdravu težinu. Web lokacije povezane sa zdravljem, poput Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, sadrže BMI kalkulate koji vam omogućavaju da saznate vlastiti BMI. Indeks tjelesne mase između 18, 5 i 24, 9 pada u zdravom rasponu. No, sportaši mogu dobiti pogrešne rezultate kada upotrebljavaju BMI kalkulate. Kao fit sportaš, vjerojatno imate veći postotak mršave mišićne mase i manje masnog tkiva od neaktivne osobe. Mišić je gušći od masti, pa biste mogli težiti. Iako ste stariji i mršaviji od osobe koja sjedi, vaš BMI može značiti da imate prekomjernu težinu ili čak pretilo.
Gravity's Pull
Nekoliko dodatnih kilograma na vašem okviru može učiniti vaš trening napornijim. Morate uravnotežiti nedostatke dodatne težine prema riziku gubitka izdržljivosti kada jedete i težite premalo. Trkač na duge staze i olimpijac Dathan Ritzenhein kaže New York Timesu "da je pronašao svoju idealnu težinu performansi, na primjer, pokušajem i pogreškama. Svi sportaši koji izdržavaju izdržljivost trebaju neke zalihe energije iz kojih će crpiti. Ako jedete premalo i previše ste tanki zapravo tjerate tijelo da razgrađuje mišićno tkivo kad vježbate. Zahtjevi nekih sportova dovode do nezdravog mršavljenja. Skijaški skakači podižu se dulje kad manje teže, a muškarci u olimpijskom sportu podležu poremećajima prehrane i anoreksiji u potrazi. za zlatne medalje, kaže časopisu Wolfram Mueller, profesor Centra za istraživanje ljudskog učinka na Sveučilištu u Grazu u Austriji.
Sportski specifični
Sportaši poput sprintera oslanjaju se na eksplozivnu snagu i snagu. Visoki, mišićavi šprinti ponekad preslikavaju vitke, lagane maratonce, a ipak je svaki sportaš odgovarajuće veličine za svoj događaj. Priroda igra ulogu u sportu u kojem se ističete, kao i u načinu prehrane i treninga. Šampioni sa strelicama obično su visoki i krupni. Natjecatelji u skoku u vis obično su visoki, vitki i imaju kratke torze i vrlo duge noge. Klizači ograničavaju štetu na gležnjevima pri slijetanju trostrukog skoka na tanku oštricu ako teže manje od prvaka u brzinskom klizanju.
Izdržljivost
Ne možete izvoditi nijednu vrstu sportskog podviga ako nemate rezerve goriva da biste se nastavili kretati. Teniski prvak Andre Agassi imao je problema s pronalaženjem idealne težine natjecanja, izjavio je za "New York Times" njegov dugogodišnji trener Gil Reyes. Dijeta je problematična za sportaše jer neadekvatno gorivo šteti performansama. Dulje i teže raditi bolje je nego smanjiti unos hrane, objašnjava Reyes. Uspješni plivači na duže staze imaju višu razinu masnoće od trkača na duge staze. Točan mehanizam koji uzrokuje da plivači nakupljaju i skladište više masti je stvar rasprave, ali plivači hladne vode imaju koristi od dodatne izolacije, prema članku iz 2007. godine u časopisu "Swimmer".
