Kad je Joseph Pilates razvio svoju metodologiju vježbanja, na njega su utjecale gimnastika, joga, borilačke vještine, boks, bodybuilding i ronjenje, kao i istočna i zapadna filozofija. Pilates je vjerovao da bi zdravo tijelo trebalo biti normalno - nije iznimno - i da je "fizička kondicija prvi uvjet sreće". Bez obzira na to jeste li vježbali na prostirki ili raznim komadima aparata, pravilno odijevanje, od glave do pete, od primarne je važnosti za vaš pilates vježbanje.
Oblik i usklađivanje
Sve vježbe pilatesa utemeljene su na principima preciznog pokreta, kontrole i ispravne aktivacije mišića, zbog čega je najbolje vježbati pilates pod vodstvom i budnim okom certificiranog trenera. Pravilna forma i poravnavanje svakog dijela vašeg tijela kritične su komponente svakog pokreta. Instruktori vode i ispravljaju položaj kralježnice, glave, ramena, karlice, udova i ekstremiteta. U mnogim vježbama, nepravilno poravnavanje stopala može stvoriti posturalne nepravilnosti koje dovode do nadoknade mišićno-koštanog sustava u cijelom tijelu. Ahilova tetiva neutralno postavljenog stopala okomito je na pod. Bose noge omogućuju instruktorima neometan prikaz poravnanja stopala.
Rad aparata
Odlazak na cipelu bez cipela omogućuje potpunu artikulaciju vaših stopala i gležnjeva, a trenerima vizualno omogućava vaše poravnavanje od temelja do gore. Kretanje u pilatesu uključuje protok, tako da nije neobično da vam stopala budu u neutralnom položaju; plantarflexed, ili nožni prsti; ili dorsiflexed - nožni prsti povučeni prema potkoljenicama - jedna vježba. Potreba da se slobodno krećete nogama postaje još izraženija na univerzalnom reformatoru, jednom od najčešće korištenih dijelova opreme. Rad nogu je temeljna serija vježbanja uređaja za koju se mnogi treneri odluče vježbati sa svojim klijentima dok se zagrijavaju na reformatoru. Rad stopala usmjerava fokus na zdjelice, kralježnicu, noge i stopala.
Mogućnosti obuće
Iako su bosa stopala norma i za rad s maticima i za trening s aparatima, može doći do situacija u kojima biste radije prekrili stopala. Na primjer, u hladnijim klimama, može biti neugodno raditi s bosim nogama tijekom zimskih mjeseci, posebno u nacrtu. Neki vježbači radije prekrivaju stopala osobnom higijenom. Čarape izrađene posebno za pilates ili jogu najidealniji su način prikrivanja jer ne inhibiraju kretanje stopala. Ove čarape pogoduju tik ispod gležnja, tako da vaš instruktor još uvijek može provjeriti vaše poravnanje, i gumeni su za bolje prianjanje. Proizvođači također proizvode cipele od pilatesa koje su po profilu slične čarapama, ali izrađene od mekane, probirljive kože.
Razmatranja
Ne morate nužno nositi čarape ili skupe par pilates cipela da biste sebi dali malo mira oko higijene bosih nogu u grupnoj mat klasi ili na uređaju. Nosite cipele do i iz razreda i ponesite svoju prostirku. Kako je oprema za pilates skupa i zahtijeva stručno vodstvo za upotrebu, većina trenera i objekata dobro se brine o njoj, što obično podrazumijeva čišćenje s dezinfekcijskim maramicama među klijentima. Ako osoblje studija u kojem radite ne obriše njegovu opremu, zamolite nekoga da to učini prije vašeg treninga.
