Kad vrijeme postane hladno i olujno, vaš bicikl ne mora se raditi u subotu u garaži. Umjesto toga, pretvorite ga u stacionarni bicikl koji možete voziti iz udobnosti svoje dnevne sobe. Za one koji su potrošili puno vremena i novca na to da svoje bicikle stane točno, ovo je preferirani način vježbanja u zatvorenom prostoru, umjesto da koriste stajaći, manje podešeni stacionarni bicikl. Ovdje imate dvije mogućnosti; ili stavite cijelo svoje biciklo na ravnu stazu ili prekrijte stražnji kotač na biciklističkom uređaju za treniranje.
Valjci za bicikle
Korak 1
Odaberite mjesto u svom domu blizu praznog zida i relativno malo nereda. Valjama za bicikle bit će potreban prostor koji je barem jedna noga duži od vašeg bicikla, te područje oko osam stopa široko - pruža vam dovoljno prostora za pad bez pada na bilo što. U idealnom slučaju, područje će imati podlogu ili tepihe koji će ublažiti vaš pad, ali također možete postaviti prostirku ili prostirku uz valjak.
Korak 2
Postavite jednu od najdužih strana valjka oko 6 centimetara od zida, tako da ćete se moći držati na zidu kad se trebate čvrsto držati.
3. korak
Izmjerite udaljenost između dvije osovine na vašem biciklu. Ovo je "međuosovinsko rastojanje" vašeg bicikla. Postavite bicikl pored zida, između uređaja za valjanje i zida, tako da ga možete koristiti za pozicioniranje valjka u sljedećem koraku.
4. korak
Pomaknite stražnji, srednji i prednji valjak duž pruge tako da je prednji valjak točno ispod osovine prednje gume. Tijekom kretanja, prednja guma će se kotrljati po vrhu prednjeg valjka. Ovisno o modelu valjka koji imate, možda ćete imati oznake na svom uređaju za valjanje, što označava ispravno mjesto prednjih, središnjih i stražnjih valjka u odnosu na međuosovinski razmak. No općenito, srednji i zadnji valjak trebaju biti pod stražnjom osovinom i otprilike dva do tri inča od prednje i stražnje strane, omogućavajući stražnjem kotaču da se odmaraju na vrhu i u unutrašnjosti oba valjka.
5. korak
Postavite bicikl na valjke i montirajte bicikl. Stavite ruku na zid dok srednje pedalirate pedaliranje. Možda će vam trebati neko vrijeme da steknete ravnotežu koja će vam trebati za svladavanje biciklističkih rolera, pa se nemojte iznenaditi ako padnete s bicikla nekoliko puta. Tu će vam stvarno dobro doći meko mjesto za slijetanje.
Biciklistički treneri
Korak 1
Postavite biciklističku trenerku na mjesto s približno šest metara prostora u dužini i oko četiri noge u širini.
Korak 2
Uklonite stražnju osovinu bicikla bilo otpuštanjem vijka ključem ili otpuštanjem ručice za brzo otpuštanje i odvrtanjem gumba za brzo otpuštanje na suprotnoj strani.
3. korak
Postavite stražnji kotač između dvije strane vježbača, stražnjom stranom gume u blizini valjka za treniranje.
4. korak
Podignite bicikl tako da se rupe na stražnjoj osovini poravnaju s vodoravnim metalnim šiljcima na unutarnjem okviru trenažera. Zatim gurnite "skewer" osovine trenera kroz otvor na osovini stražnjeg kotača.
5. korak
Zategnite gumice za zatezanje s obje strane okvira trenera i tako pričvrstite svoj bicikl na trenerku.
Korak 6
Podesite valjak u blizini stražnje gume tako da dodiruje gumu.
Korak 7
Montirajte bicikl i biciklirajte srednjim tempom kako biste isprobali napetost i opću udobnost. Budući da ovakav trener ima stabilizirajuće šipke, nećete imati gotovo toliko problema s ravnotežom kao s uređajem s valjkom. Međutim, možda će trebati neko vrijeme da se naviknete na jahanje na ovaj način, tako da u početku potrajte polako.
Stvari koje će vam trebati
-
Traka za mjerenje
ključ
Savjet
I valjci i treneri bolje funkcioniraju s glatkom gumom na putu. Ako vaš bicikl ima gume za brdske bicikle ili druge gume za neravne motore, zamijenite ih glatkim setom guma za unutarnju upotrebu.
Upozorenje
Obje vrste valjka postaju jako vruće kad ih koristite, stoga izbjegavajte dodirivanje valjka tijekom i neposredno nakon uporabe.
