Broj kalorija koje vaše tijelo sagorije svaki dan jednostavno postoji, ovisi o bezbroj faktora, uključujući tjelesnu masnoću, mišićnu masu, spol, dob, hormone i ukupno zdravlje. Taj se broj može izračunati i naziva se bazalnom brzinom metabolizma ili BMR. Vaš se BMR temelji na vašem osobnom bazalnom metabolizmu ili broju kemijskih aktivnosti koje se odvijaju u vašem tijelu kako bi vas održali na životu.
Kako se zbraja
Da biste shvatili koliko kalorija trebate postojati, morate izračunati BMR. Morat ćete znati svoju visinu u centimetrima i težinu u kilogramima. Da biste pronašli svoju visinu u centimetrima, pomnožite svoju visinu u inčima sa 2, 54. Da biste pronašli svoju težinu u kilogramima, pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 0, 45. Za jednadžbu muškarci počinju s brojem 5, a žene s minus 161. Zatim pomnožite svoju dob sa 5 i oduzmite taj broj od vašeg početnog broja. To se naziva varijablom C. Zatim, pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 10 i umnožite svoju visinu u centimetrima sa 6, 25. Dodajte ta dva broja zajedno da biste dobili varijablu F. Varijabla G je vrijednost dodijeljena vašoj uobičajenoj razini aktivnosti. Za sjedeću aktivnost, koja bi bila količina aktivnosti koja bi jednostavno trebala postojati, upotrijebite broj 1. Konačno, pomnožite varijablu F s varijablom G i dodajte proizvod u varijablu C. Ovaj konačni broj je broj kalorija koje svaki dan sagorite samo postojeće.
